人們要有一個科學的快速走路時間概念，把整塊時間最好選擇在這個時間段內快速走路健身，健身效果才好。         9:00～11:00。這個時間段，太陽升起，植物的光合作用已經全面開始，綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣，陽氣升騰，鳥語花香，視物清楚，人經過進食豐富的早餐，補充適量的水以後，人體內臟各器官已經轉入正常工...

養生之道網：五一是旅遊的最佳時節，天氣變暖了，花也開好了，最適合外出遊玩，處在北京的你需要一份北京五一旅遊兩日游全攻略。本文是養生之道網為您總結的北京五一旅遊兩日游全攻略，供參考。 1、柏峪-黃草梁-龍門峽二日游 第一天： 這條徒步旅遊路線，難度在中級偏上。可以從蘋果園坐929支到爨底下，下車後步行到柏峪。 柏峪是京郊著名的民俗村，至今仍保留了大量的原始民居，從柏峪到黃草梁沿途淨是絕...

養生之道網：喜歡戶外的人很多，但是戶外活動突發情況如何應對，大家都知道嗎？下面養生之道網為您介紹戶外活動突發情況如何應對，學一點急救措施吧。 1、扭傷 若遇手指扭傷，要立即停止活動，冷敷15分鐘左右，然後用冷濕布包敷，膠布固定。 若是足踝扭傷，不要強迫活動，冷敷24小時後再熱敷、按摩和塗藥。 如果活動時足踝有劇痛，不能站立和挪步，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，可能是骨折，要馬上到醫院...

 皮划艇運動是從獨木舟發展起來的，是人類生產勞動和日常生活的一種水上交通工具，最先使用皮艇的是北美洲的愛斯基摩人，最早的皮艇是用動物皮、骨骼製成，有的是用整棵大樹經過精心鑿刻而成，它的發展與人們漫遊歐美北部海域有關。 後來，“現代皮艇之父”蘇格蘭人約翰。麥克格雷戈造了一條4米長、75厘米寬、30公斤重的“諾布諾伊”皮艇，在1864年到1867年遊歷了英國的海域，並...

攀巖是一項考驗意志與體質的極限運動，室內攀巖在城市中也較為常見，室內攀巖有哪些的技巧呢?攀巖是手法與腳法並用的極限運動，而且安全措施一定要做好，下面就來看下攀巖運動的發展以及攀巖技巧。 相傳在歐洲阿爾卑斯山區懸崖峭壁的絕頂上，生長著一種珍奇的高山玫瑰。只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿的愛情。於是，強壯而勇敢的小伙子爭相攀巖，摘取玫瑰獻給心愛的人。 這是關於攀巖起源的一個美麗傳說...

養生之道網：喜愛釣魚的人很多，但是大家都知道下雨天怎麼釣魚嗎？雨天活水釣和雨後沉底釣，您瞭解嗎？下面養生之道網為您介紹下雨天怎麼釣魚，看看吧。 長期不下雨，水質會越來越差，水中雜質多，氧氣少，魚兒食慾也差。一旦下雨，水量增多，水中溶氧量和食物增加，改善了水質，魚兒食慾旺盛，是釣魚的好時機。 下雨天怎麼釣魚：雨後沉底釣 一次或一日的降水量在20毫米~40毫米時釣魚好。長期乾旱，一日或...

馬術運動高雅刺激，西方稱其為第一貴族運動，但隨著社會的進步和經濟的發展，騎馬正悄悄地成為現代人的一種生活時尚。在一周緊張的工作之餘，利用雙休日到草原上騎馬，盡情奔馳，不僅可以鍛煉人的意志和體魄，同時又能欣賞大自然的美景，呼吸到新鮮空氣，令人心曠神怡。   馬術運動有其獨特的魅力 首先，騎馬能喚起人內心深處潛藏的自信，增強人對複雜環境的應變能力，緩解孤獨和壓抑的情緒，愉悅身心...

厭倦了城市的高樓林立和鋼筋水泥森林。城市的節奏總是太快，讓人沒有時間在乎春天是否到來，不在乎寒風是否肆虐，車來車往沒有半點停歇。這總是讓我憶起郊外，那有最純樸的民情，綠樹村邊，是一番別緻的美。也常常想起老屋，四周的槐樹在此時還是寂靜地站立。屬於它的春天來得晚，正晚春時節，怒放出滿樹白色的槐花。飄滿了整個郊外，醉倒了春天，怡然了夏天。而那時的我也會把成串的槐花摘下來，掛在身上...

       打羽毛球的人又多了起來。可對於那些不經常運動，尤其是長期伏案工作的人而言，打羽毛球時最好不要猛仰頭。 打羽毛球時，仰頭是跳起和後撤接球時的常用動作。在做這個動作時，“由於頸部彎曲、頸伸角度加大，無疑會使頸部負荷加重，稍有不慎就可能對頸部和背部造成一定傷害。”因此，在近距離打球時，球過頭頂，不要猛仰頭、後弓背部去追接球，以免造成損...

 在一周緊張的工作之餘，利用雙休日到草原上騎馬，盡情奔馳，不僅可以鍛煉人的意志和體魄，同時又能欣賞大自然的美景，呼吸到新鮮空氣，令人心曠神怡。 馬術運動有其獨特的魅力 首先，騎馬能喚起人內心深處潛藏的自信，增強人對複雜環境的應變能力，緩解孤獨和壓抑的情緒，愉悅身心。一匹成年馬的智商相當於一個13歲少年的智商，它不僅能夠在外界的刺激下接受馴導，還能夠主動地學習、模仿，比一條狗...