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定向越野比賽心得總結

2019年03月01日戶外活動暫無評論閱讀 10 ℃ 次

定向越野是一項考驗選手的體力與智力的運動，也是一個回歸大自然的運動項目，好的定向越野選手可以講自己的體力與智力呈現出來。下面是定向越野比賽心得總結，希望可以讓大家更加瞭解定向越野這些活動。

定向越野者，最重要的是，要有強大的自信，在比賽過程中你不僅僅要戰勝對手，而且更重要的是戰勝自我，超越自我，其實我們現實生活中也是這樣;其次，一般要有良好地體能與識圖能力，能夠在跑圖過程中精準、快速的完成比賽;最後，要有堅強的意志力和忍耐力，在比賽過程中你會感覺很累、找不到點的無助;可是你還是必須要完成比賽，這是就是考驗你的意志力與忍耐力的時候。

定向越野比賽一般分為百米、短距、中距、積分、接力、團隊。在比賽項目中有個人的比賽，也有團隊合作完成的比賽。定向越野比賽不僅能體現你個人的綜合實力，而且還能體現出你和隊友的團隊合作的能力。

定向越野比賽過程中你在快速奔跑過程中你的注意力一般要分三份，一是你要設計你要去的點的路線;二是要精確、快速的定位你要到達的那個點;三是你要大概看到下一個點的大概方位以及粗略的路線。每個人都有自己的特點，怎麼去三分這就要看自己在平時訓練過程自己去摸索。

一般我們要做到“跑一看二觀三”——其實就是在跑一個點的時候，你還要不僅看到你下一個點的粗略位置以及怎樣設計路線;而且還要看到你再下一個點的方位。在任何比賽過程中一定要冷靜、沉穩，比賽要提前熱身，讓自己興奮起來，也是防止在比賽中劇烈運動而受傷;一定要注意打清除、起點、終點以及比賽中點。

(一)百米

百米定向比賽是定向比賽中時間最短的比賽，在比賽中可以說是分秒必爭。百米比賽講究准、快、狠;以及要有全局觀念。一般要在百米定向比賽注意以下幾點：

1、比賽開始拿到圖後，先快速找到將地圖與實際地形相匹配;然後找到起點。

2、比賽出發後在去第一個點的時候要關注第二、三以及更多的點的方位，在快速跑動找點過程中先是粗略定位、然後是精確定位，在後就是設計去下一個點的路線。

3、在比賽中，一定要在跑動中看圖，轉動地圖，將實際地形與地圖相匹配。

4、在百米中，一定要注意情願慢一點不要停下來看圖，跑圖一定要連貫。

5、在百米短距中，一般有障礙物，那時一定要注意不要跨障礙打點。

(二)短距

短距其實就是將百米的擴大化了，現在短距比賽一般都是公園、公園與校園結合的地形。它一般找點不難，對體能要求高一點。一般在短距比賽過程要注意以下幾點：

1、比賽拿圖後先是找起點，標定北(在比賽開始之前就要做好)，出去找點要將地圖與實際地形相匹配。

2、在跑動過程要快速的找到自己的點，要做到“跑一看二觀三”。

3、在設計路線時一定要注意路線的可行性，如遇到設計路線不好時，一定要重新設計路線;這時你就要冷靜不要怕自己在這裡浪費時間，你要相信比賽還在進行中，別人不一定比你好，你要相信自己。

4、如在跑圖過程中迷失了方向，一定要重新標定自己在哪裡?要去哪裡?不要怕浪費時間，你亂跑可能還不止浪費時間，還有體力，還會帶來焦急不安。

5、在打完最後一個點時，一定要快速衝向終點，這是你累別人也累，一定要堅持下來。

(三)中距

中距比賽都是在野外，也就是山地地形。這是不僅要有很好的體能，而且更重要的是識圖能力。中距比賽是最能體現運動員的綜合實力，中距比賽也是用時最長的比賽。在比賽過程中你會看到很多人從你身邊過去，這時一定要有自己的認識，不要去茫目的跟跑啦。中距比賽對運動員的要求很高，除了要做到短距中的幾點，另外還要注意幾點：

1、在比賽過程中如果迷失了，自己就慢下來看一下，找到附近的制高點向前向後看一看，找到一些明顯的參照物(湖泊、人工建築物、電線、植被分界)再來標定自己在圖上位置，如果這樣還是不行你就回到前一個點去標定或明顯的地方去標定。

2、比賽時一定要做到人在實地跑，心在圖上走。

3、在野外找點精確定位時，要注意旁邊特殊的地形地面以及明顯的人工建築等等。

4、在野外找點穿越時先是選擇好方向再穿。如果距離好長，一定要找到幾個明顯的攻擊點，分段攻擊，要不然路途太長會很容易迷失方向。

5、玩穿越時一定要注意穿越的可行性。