一、運動後忌立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓脅脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能經過肌肉收縮流回心臟，造成血壓減少，出現腦部臨時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，激烈運動後要持續做一些小運動量的舉...
健身運動後切莫做7件事
走路姿勢暗示你的健康情況
養生之道網導讀：每個人都有自己習慣的走路步態，但你知道嗎，這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。美國“關懷”網站刊登美國整形外科協會專家的研究，總結了8種走路步態，可為您提供一些健康預警信號。
走路姿勢暗示健康
線索一：走路速度很慢
預警：壽命短
美國匹茲堡大學...
騎車健身，選什麼樣路
退休後，孩子們怕我累著，也怕我出事，把我的自行車鎖了起來。誰知這清福享了沒倆月，胃鬧毛病不想吃，眼鬧毛病睡不著，身上其他部位也開始不舒服起來。
孩子們個個都慌了手腳，又是陪我看病又是給我買保健品，可還是沒效果。這時，我才又想起陪我多年的自行車來。說服了孩子們，騎著自行車去鍛煉、去買菜。不到一個月，吃睡都香甜了。兩年多來，不但身上的各種疾病...
消耗卡路里 5種戶外運動夏日最IN
在夏天做戶外運動？對於大多數人而言，伸伸胳膊都嫌熱呢，更別說在高溫下鍛煉了。不過事實上，選擇適當的戶外運動，不僅可以驅趕炎熱，也是和大自然親密接觸的最佳手段。以下5種戶外運動，不僅可以放鬆心情，還能收到意想不到的健身效果。只是在高溫天運動，除了身體和意志足夠堅強，一定要隨身攜帶健身專家們的運動錦囊！
No.1游泳
熱量消耗＞1000卡/小時
游泳可謂夏日最佳戶外運動，浸潤在碧藍的...
6個戶外運動 MM瘦身必選
夏天裡，你大部分時間都呆在室內，且多數撲在公司忙於單調的工作。但是，一旦你在戶外，你應該做什麼運動我們在這裡向大家提供了六種在戶外最佳的健身運動：步行、慢跑、騎自行車。
這些簡單的運動又有著怎麼樣的好處跟不好的地方呢？看完之後再決定要不要繼續？
步行
步行太呆板了嗎實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃...
登山穿什麼鞋好 如何挑選登山鞋
秋高氣爽，這個季節是登山的絕佳時機，挑選合適的登山鞋和登山服，然後三五結伴踏秋遠行，實在是愜意啊。千里之行，始於足下，腳的舒服度自然是登山首要考慮的問題，那麼登山穿什麼鞋好，如何挑選登山鞋呢？
登山穿什麼鞋好？
登山是個艱辛的路程，鞋子很重要，不能在半途中出現問題，因為若是半路上鞋子壞了，走不了了，自然就會影響你的旅程和心情，所以建議登山穿專業的登山鞋，資金不夠的話，也可以選...
冬天戶外鼻頭髮紅怎麼辦
養生之道網：戶外活動後，不少人總是鼻頭髮紅，可能是凍的，也可能是酒渣鼻，那麼冬天鼻頭髮紅怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹戶外活動後冬天鼻頭髮紅怎麼辦。
冬天鼻頭髮紅怎麼辦：熱敷鼻子
有的人的面部的肌膚角質層相對薄，其面部皮膚下的毛細血管分佈的較淺，如果其面部皮膚受到炎症或者其他方面的刺激，則可能會引發紅血絲的出現，如果是出現在鼻頭部位，則會表現為紅鼻頭。
冬天裡，人們經常被凍得...
屬於這樣體質的人群不宜冬泳
如今冬泳已經成為一種新的養生方式，很多冬泳愛好者通過冬泳鍛煉，在改善心肺功能，提高耐寒能力，增強食慾和睡眠方面都有明顯的效果。但是在中醫看來，有以下三種體質的人，並不適合冬泳。
一是陽虛體質的人，由於自身陽氣虛弱，身體容易生內寒，如遇寒冷刺激身體便會出現不適。
其次是氣鬱型體質和血瘀型體質的人也不適宜冬泳，因為這類人自身氣血運行不暢，再遇寒邪則氣血瘀滯更甚。
相對而言，陰...
每天快走十分鐘 消除壓抑情緒
走，是最基本的運動形式。按照走的速度，時速在4.5公里以上的為快步走，時速在3.6公里左右的為慢行，時速在3公里以內的為散步。但不管哪種走路形式，對身體都是一種有效的鍛煉，是增強心力、減輕體重的可行措施。
快步走，一般在早晨起床後進行，每次30～45分鐘，注意心率應控制在每分鐘 120次以下，以每小時行走5～7公里的速度為宜。
美國著名醫學博士弗勒研究發現，每天堅持10分鐘快步行走不僅對身體健康...
秋季戶外旅行如何防蟲
養生之道網：秋季戶外旅行如何防蟲？時下秋高氣爽，正是秋遊的大好時節。但外出秋遊，一定要當心有害昆蟲的傷害。那麼秋季戶外旅行如何防蟲呢？下面養生之道網為您介紹。
1、蠍子、蜈蚣
蠍子、蜈蚣此類昆蟲毒性較強，可以引起神經系統病變和溶血等嚴重後果，危及生命。
１戶外行走坐臥時要注意腳下身邊，不要隨意翻動石塊土丘，避免蠍子、蜈蚣為保衛家園而主動傷人。
２一旦被蜇傷，應立即用橡膠止血帶或者...