很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為越跑小腿越粗。難道小腿變粗是跑步的錯嗎？
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步...
跑步姿勢決定小腿粗細
戶外登山帶什麼裝備
養生之道網：登山是一項極佳的有氧運動，有利於春季養生，那麼春季戶外登山帶什麼裝備呢？下面養生之道網為您介紹春季戶外登山帶什麼裝備，以及戶外登山要注意什麼，看看吧。
戶外登山有什麼好處？
登山是一項極佳的有氧運動：
1、山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
2、山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協...
天氣變幻莫測，注意保護身體
一年四季之中，春天的天氣變化最為反覆無常，特別是清明前，天氣的劇烈變化使人出現種種不適症狀，很易使人患上種種疾病，外出春遊時應格外注意。
春遊應提前幾天聽天氣預報。最理想的天氣是：清晨有露水，天空無雲或少雲，風速小，氣溫15～20度。但是，“春天孩兒臉，一天變三變”，特別是遠途旅行，很難選准外出的時間都是好天氣，這就需要掌握一些天氣變化、人體防禦和保健的知識。
中醫認為...
最能減肥的六種戶外運動
夏天，也許你大部分時間都呆在房間裡，但是如果你選擇戶外運動，小編向大家提供幾種最佳的戶外運動方式，不但能健身，而且能減輕體重。
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個...
戶外出行藥盒裡應放什麼藥物
下面的物品清單會幫助您整理戶外使用藥品，以免遺忘東西：
咽喉：草珊瑚含片金嗓子含片、西瓜霜含片、復方甘草片；
暈車：半小時前喝乘車寧或上車前貼一塊橡皮膏在肚臍上在車上吃酸性話梅、撲爾敏；
蛇傷：季德勝蛇藥片（亦可治療蜂蟄傷，可內服，可外用）；
燒傷：美寶濕潤燒傷膏一隻、綠藥膏、蘆薈膠:止血速度和幫助傷口癒合速度一流!而且溶於水之後還是護膚佳品，可用於曬傷之後的治療。
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駕車時間長影響男性生育能力
據最新研究，職業駕駛汽車的男性，更容易發生不育。研究者發現，駕車會引起陰|囊溫度升高，而高溫對睪丸內的精子形成，會產生不良影響。
研究小組對9名成年男子進行了試驗。他們把溫度計固定在受試者陰|囊表面。受試者先步行，然後駕車160分鐘。在前20分鐘的駕車過程中，受試者陰|囊平均溫度從34.2℃上升到35.5℃。在後兩小時內，陰|囊溫度高達到36.2℃。駕車過程中平均溫度比步行時高2.2℃。
過去的研究已經發...
新五式騎車法 高效健身
很多人會選擇騎自行車上下班，如果挑選了適合自己的自行車，再加上用科學的方法騎車，一定讓你在上下班的途中得到最有效的鍛煉。
減脂騎車法
以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。
力量...
教你旅行喝水技巧
健康(健康食品)專家指出，旅遊出行時要避免出現「水中毒」，必須掌握好喝水的技巧。首先，在旅途中要經常喝一些淡鹽水，可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。
最簡便的辦法是在500毫升飲用水裡加上1克鹽，並適時飲用，既可補充肌體需要，也可防止電解質紊亂。其次，喝水要次多量少，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
再次，...
冬天超強推薦 軟呼啦圈瘦身操
從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，它不僅能當傳統呼啦圈使用，還能彎成各種角度，當作拉力器鍛煉身體的各個部位，讓你不僅擁有迷人腰肢，更能完成全身的減肥計劃。
呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的呼啦圈玩久了對內臟會有一點損害，從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，克服了硬體呼啦...
游泳姿勢對 鍛煉才有效
養生之道網導讀：游泳，是人類憑借自身動作，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒能力。很多人都喜歡游泳，游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法。
人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什麼。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池裡圖個涼快，動作是否規範，...