養生之道網：很多人喜歡到野外雪山和森林探險，尋求生活的激情，但野外危險不少，學習雪山森林荒野求生技巧很有必要，下面養生之道網為您介紹19個雪山森林荒野求生技巧，供參考。 1、在山區迷路，首先要冷靜。確定方位，尋找河流，沿著河流找小徑，沿著小徑找大路，大路能帶你找到聞名世界。 2、在雪山上迷失方向的時候，可以利用手錶和太陽辨別方向。取下手錶，把時針對準太陽，再把時針和12點...

當一個人站在茫茫的沙漠中，你會感到無助;當一個人穿越茂密的森林時，你會感到恐懼;當寒冷的冰川雪地上只有你一個人時，隨時會感到絕望。野外如何生存需要平時的學習積累或者實踐鍛煉，下面野外生存必備常識與技巧希望可以讓大家學習到更多的野外生存知識。 野外生存必備常識： 1.如果在雪地裡沒有水，千萬不可直接吃雪，這會降低你的核心溫度，使你生存幾率大大降低。應該把雪放進水壺裡，把水壺放在靠...

一年之計在於春，春季是老人養生的最佳季節。北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒，老人春季養生只要堅持好四個要點，就能為健康打下基礎。春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的葷食，比如雞肉、魚肉更能調節免疫，預防疾病。  一年之計在於春，春季是老人養生的最佳季節。北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒，老人春季養生只要堅持好四個要點，就能為健康打下基礎。 清淡飲食。 清淡不是說不吃魚肉，只能吃...

       養生導讀：每一個人都有一個想要冒險，想要挑戰的心。何必不趁著暑假這個假期，去挑戰一下自己的極限，嘗試一下具有冒險精神的戶外運動？下面，一起隨養生之道網小編去看一看13個能挑戰極限的戶外運動。   攀巖        分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登...

    網絡整理在經常打球的女性中，有不少都是把羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑。可不是嘛，在健身房和那些鐵疙瘩打交道，哪裡比得上在球場上與三五好友打打球有意思啊，不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。  出汗越多，減肥就越成功 誤區：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。 事實：不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗...

養生導讀：運動中難免會出現運動損傷，踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，那麼腳腕踝關節扭傷如何處理呢？下面養生之道為您介紹腳腕踝關節扭傷如何處理，看看吧。 踝關節為什麼容易扭傷？ 踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，它占所有運動創傷的20%～40%。 踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴...

養生導讀：怎麼挑選單板滑雪板，是冬季滑雪的必學課程，好的滑雪板可以讓你學的更快速，玩得更盡興。那麼怎麼挑選單板滑雪板呢？下面就教您怎麼挑選單板滑雪板，看看吧。 單板滑雪板的類型有哪些？ 單板滑雪板會分大致三種類型（全能板、公園板、高山板），映射了單板的幾種玩法和地形（回轉、跳台、U槽、平地花式、BOX、RAIL、高山）。 1、全能板 這種雪板在國內用得比較多，相對照較全能在各個方面都有不...

愛斯基摩式划艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式划艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂，所以容易造成疲勞。 初學者應該先從在公寓社區裡的水池裡學習水性開始。你還要學習如歌使用愛斯基摩劃子，划槳技術以及在河流裡遇到的問題，比如如何避開岩石。 在使用愛斯基摩劃子時，你的身體盡可能地往後，身體的柔性也很重要。因此，普拉...

養生導讀：現在在戶外愛好者集中的圈子裡討論裝備的帖子有很多，很多人都認為帶些高端裝備是戶外者的標誌，其實在華北戶外，遇到特殊情況，如果你認識以下幾種植物，生存機會比手持高級裝備有效的多。這裡介紹在北方進行戶外活動時可以掌握的一些救命知識，或許對那些喜歡深入探險的資深朋友有些幫助。 1、葛籐。 葛籐在華北分佈廣泛，在山上很容易找到。他的作用有兩個，一是可以做成繩索，第二個是更為重...

清明節馬上就到了，清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓的日子。除此之外，清明還是一個重要的養生節氣。如何養生，不妨看看專家推薦的養生術。     清明三類養生運動 北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心推薦： 適合清明的三類養生運動 清明時節天氣轉暖，春練是必須要做的，但是並不是所有的運動都適合在此時進行。 推薦一：和緩運動型 在春風和煦的日...