患上抑鬱症怎麼辦？除了抗抑鬱症的化學藥物療法，到戶外散步也可有效化解抑鬱狀況。英國一個關注精神健康的慈善機構近日呼籲醫生多建議抑鬱症患者進行戶外活動。  據法新社報道，這家名為“心智”的慈善機構日前發佈了一份名為《生態療法：精神健康的綠色議程》的報告。這份報告指出，兩項研究證明，生態療法對大多數患者起到了顯著的療效，更多患有精神健康疾病的人有望通過這...

養生導讀：徒步穿越是戶外活動的一種主要形式，而徒步穿越活動離不開路，路況的好壞直接關係到我們是否能夠成功穿越，路面條件太差有時會使我們受到傷害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就會更輕鬆、更愉快。行走著，安全著，快樂著，現列出一些常見的戶外徒步路面的穿越行走方法，希望對喜歡戶外活動和從事野外作業的朋友們有所幫助。 一、石板路面 1、路面特點： 這種路面主要出現在石質山崖...

養生之道網：戶外露營少不了睡袋的陪伴，但是睡袋也是有使用技巧的，不會用的人即使一般低溫下也會感到冷，那麼怎樣才能睡得更暖些，睡袋的使用技巧有哪些呢？下面養生之道網為您介紹睡袋的使用技巧，看看吧。 1、在野外，一個擋風的帳篷能提供一個溫暖的睡眠環境。在選擇營地時，不要選擇谷底，那裡是冷空氣的聚集地，也盡量避開承受強風的山脊或山凹。 2、一張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮濕地面分...

養生之道網：戶外止血要注意什麼？戶外活動的環境險惡，容易發生滑坡、擦傷等問題，驢友學習怎麼止血很有必要，那麼戶外止血要注意什麼呢，下面養生之道網為您介紹戶外止血要注意什麼，看看吧。 1、不要洗正在流血的傷口。不要將凝結的血塊揭開。 2、止血帶或者繃帶不要太緊，不要揭掉止血布等。 3、出血時，不要為找乾淨的布而浪費時間。對於噴射不止的出血，應該用手頭上現有的布料止血。有時實在找不到...

養生之道網：秋季草洞釣大鯽魚技巧有哪些？已經入秋了，各種各樣的草洞是秋季釣大鯽的好場所，那麼秋季怎麼釣鯽魚呢？下面養生之道網為您總結了一些秋季草洞釣大鯽魚技巧，看看吧。 1、區分明洞與暗洞 從水面上看，有水草的水域，水草不是特別的密，分佈著大小長短不等和各種各樣形狀不同的草洞，洞與洞之間有的相互連接，有的則互不相連，但水裡面卻是相通的。這樣的草洞稱為明洞。 在長滿水草的水面上，...

養生之道網導讀：蹲有益健康，它與胎兒在母體內的姿勢非常相似，也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液也會更快地回流到心臟，從而促進了心肺血液的循環，肺活量因此增加，也達到了鍛煉的目的。 日常蹲日常蹲分勞作蹲和休息蹲兩種。 勞作蹲 顧名思義，就是在平日勞動如摘菜、洗衣服的時候，下肢分開，兩腳分開與肩同寬，雙膝靠近胸口，雙手環...

戶外野炊是春遊秋遊的常用項目，而戶外野炊裝備更是有講究的，那麼，戶外野炊需要哪些裝備呢?下面來看下野炊所需準備以及注意事項。 事項一：鞋服選擇 戶外穿著講究的是防水、防風、保暖、透氣，而且衣服的耐磨性能也要求比較高。衝鋒衣、速干褲是最合適的行頭了。穿衣建議：輕薄風衣+T恤+速干褲，鞋子要選擇輕便舒適的戶外鞋或休閒鞋。 事項二：裝備選擇 首先看一下這個野餐裝備清單：帳篷、遮陽傘、野...

武器之一：火種   把火種列為七種武器之首是因為在求生時，遇到威脅最大的就是饑和寒，火可以帶給我們溫暖、煮熟的食物、燒開的熱水，並且可以嚇退動物、提供照明、發求救信號等。 可選擇：zippo打火機、手動氣體打火機(不建議帶電子打火機)、火柴(防風型、放火型、普通型)、火石等。 特別建議：帶一個鏡片大小的放大鏡，緊急時用陽光聚焦取火。 武器之二：藥品 在某些偏遠地區或無人區，當遇到傷...

每週四下午，解放軍305醫院理療科主任馬彥紅會推掉所有的應酬準時回家，然後和丈夫去打羽毛球。“打羽毛球要特別注意開始前和結束後的10分鐘時間，我丈夫在我的指教下，10年從沒受過傷，這對於業餘羽毛球愛好者來說實在是太難得了。”馬彥紅樂呵呵地說。 在這裡邊，運動後的熱身最易忘記，馬彥紅說，打完羽毛球後拿起東西就走是不對的。因為運動後人體毛細血管張開，容易受涼，衣服浸濕的話也要...

養生導讀：夏天的艷陽，照得人眼睛都睜不開，除了洋傘、帽子可以遮陽外，太陽眼鏡更是對抗紫外線最佳的武器。刺眼的光線會穿透您的眼睛造成傷害，太陽眼鏡可減低強烈陽光對眼睛的傷害，刺眼的光線會引起頭痛，太陽眼鏡會有95～100的過濾效果。特別是在戶外運動中，太陽鏡的重要性更不可少。 一、我們為什麼要戴太陽鏡？ 答案當然是防紫外線啦，那首先就讓我們瞭解一下紫外線及其危害。紫外線是電磁波譜中波...