研究標明，規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導下進行鍛煉。
散步
各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。
散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
慢跑或長跑
慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的量...
哪些鍛煉能降血壓
預防老慢支 多吃「白食」
老年慢性支氣管炎簡稱“老慢支”，這種病極易復發，而且持續時間長，一般由秋季開始能夠延續到第二年春天，給中老年患者增加很多痛苦。
直接導致“老慢支”出現的原因是人的免疫力下降，呼吸道黏膜抵抗力弱，支氣管黏膜腺的肥大細胞功能亢進，細菌進入致病，使肺的正常功能受到影響。如果不在適當時候進行自我保健預防，嚴重者會引發肺心病。
這時候巧妙地組合一些白色食物進食，即可...
有效的減肥之擊退多餘脂肪
養生之道網導讀：脂肪是肥胖的朋友，所以想要減肥必須擊退多餘脂肪。減肥並不難，難在怎樣才能有效減肥，擊退多餘脂肪的同時還能擁有健康身體。不用擔……
脂肪是肥胖的朋友，所以想要減肥必須擊退多餘脂肪。減肥並不難，難在怎樣才能有效減肥，擊退多餘脂肪的同時還能擁有健康身體。不用擔心，接下來，養生之道網小編和大家介紹一下怎樣有效減肥來擊退多餘脂肪。
1.合適的早餐
每天早晨以一塊新鮮的水果來代...
瑜珈三式動作消除頸部皺紋
眼鏡蛇
1、 趴姿，額頭貼地，雙手置於身側預備。
2、 臀部夾，雙手置於胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。
3、 保持手肘向後微彎，脊椎延伸（包含頸椎），頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意！觀察課堂上學員有時會把頸部往後完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴重壓迫到後頸椎，請學員留心喔！結束後還原休息。
坐姿側彎
1、 坐姿，采散盤或隨意...
食物中毒前就應該預防
養生之道網導讀：食物中毒是指人攝人了含有生物性、化學性有毒有害物質後或把有毒有害物質當作食物攝入後所出現的而非傳染性的急性或亞急性疾病，屬於食源性疾病的範疇。食物中毒既不包括因暴飲暴食而引起的急性胃腸炎、食源性腸道傳染病(如傷寒)和寄生蟲病(如囊蟲病)，也不包括因一次大量或者長期少量攝入某些有毒有害物質而引起的以慢性毒性為主要特徵(如致畸、致癌、致突變)的疾病。通常都是在不知情的...
22套最適合孩子的營養早餐
養生之道網：作為家長，兒童營養早餐的做法您都知道嗎？孩子吃得好才能長得好，早餐的營養絕對不能忽視，下面就是養生之道網為您總結的22套兒童營養早餐的做法，供參考。
22套最適合孩子的營養早餐
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片。
2、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙。
3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋。
6...
家庭食療小知識 盛夏時節該如何飲食
小暑至，盛夏始。夏季的氣溫也將越來越高，“桑拿天”來襲。對於夏季的高溫，很容易“上火”。家庭飲食專家建議，盛夏時節應多吃苦味及酸味的飲食。
中醫專家表示，在一年四季中都應適時地吃一些苦味的食物，對於夏季更應如此，尤其對於小暑過後的時間裡。苦味的食物中所含的生物鹼因具有清熱消暑、使血液循環更順暢且能舒張血管等功效，是夏季必備的食療養生食品。
含有苦味的食物多...
准媽媽如何對付上班途中的麻煩事
問題1：孕吐
在孕早期，隨著胎盤的逐漸形成和子宮的增大，約有半數婦女孕早期在清晨起床後或飯後發生噁心、嘔吐、食慾不振的現象。針對上班途中可能發生的孕吐問題，准媽媽可以事先做一些準備，到時就不會那麼尷尬了。
媽媽經驗談：
晨（大寶寶包瑋宸，男。小寶寶包瑋臻，女，均5個月）
為了對付孕吐，我那時的辦法是醒來先吃個蘋果，這樣好像早上就不怎麼吐了。上班時隨身帶點小零食，不讓肚子空著，只要...
五個科學減肥的最佳方法，幫你瘦出迷人身材！
養生之道網導讀：肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病，它給不少的患者朋友帶來了煩惱，而很多的朋友在通過努力鍛煉後也好像毫無收效，這往往與他們減……
肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病，它給不少的患者朋友帶來了煩惱，而很多的朋友在通過努力鍛煉後也好像毫無收效，這往往與他們減肥方法有關，這時就需要朋友們瞭解一下科學減肥的最佳方法了，下面小編為您介紹五種科學減肥的最佳方法！
1、適當的運...
夜尿增多是什麼原因
養生之道網導讀：夜尿增多是什麼原因？夜尿增多會直接影響患者的睡眠，那麼夜尿增多是什麼原因？下面我們一起來瞭解下夜尿增多的原因。
正常人每天的尿液大概有1.5升，其中，水分佔了95％以上，剩下的5％主要是一些固體物質。這些固體物質是營養成分在人體內分解之後形成的廢棄物，主要包括尿素、尿酸、肌酐、無機鹽和不能揮發的酸類物質等，還有多種含氮物質和電解質。當然，尿液的成分也不是恆定的，隨著...