簡單減肥動作，讓脂肪悄悄離開
養生之道網導讀：脂肪總是讓人討厭，贅肉總會影響美觀，因此，為了我們的形象，減肥刻不容緩。可是，慢慢減肥路上，成功減肥的妹子屈指可數，我們又該……
脂肪總是讓人討厭，贅肉總會影響美觀，因此，為了我們的形象，減肥刻不容緩。可是，慢慢減肥路上，成功減肥的妹子屈指可數，我們又該怎樣做才能瘦身成功呢？不要著急，無需心慌，減肥其實很簡單，現在就讓小編來教你幾招，讓你輕鬆減肥。
肩旋轉
雙手指尖搭在肩上，肘關節由前向上向後繞環，配合呼吸，吸氣時向上，呼氣時向下，做9次，到肩頸微微發熱。
肩旋轉式可以放鬆肩關節，同時是非常好的調整頸椎的練習，要想治療頸椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通頸部，還可以預防感冒呢。
經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘。重複四次。
很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老闆，幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
另外，調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英吋。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕鬆哦!
秘密進行抬腿運動
每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那隻腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。
伸臂動作
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
各位美眉，不要在獨自對著鏡子裡的自己黯然神傷了，轉過頭來看這裡，輕鬆減肥的秘訣在這裡等著你，趕快來學一學吧。
標籤：【減肥方法小妙招】
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