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簡單小動作，就能幫助你快速瘦身減肥

2018年04月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網導讀：一說起如何快速有效減肥，很多人馬上就會想到少吃一點，每天多加運動這些方法。這些方法雖然比較普遍，但是實施起來也不是特別簡單。……

一說起如何快速有效減肥，很多人馬上就會想到少吃一點，每天多加運動這些方法。這些方法雖然比較普遍，但是實施起來也不是特別簡單。那麼我們是否有一些比較簡單快速有效的小方法，快速瘦身減肥呢？其實答案當然是肯定的。接下來就讓小編我今天來跟你分享這些簡單小方法。

減肥方法一：學習兩個瘦身減肥小動作。主要有：1、雙腿屈膝，大腿與小腿成90度，兩腳張開至與肩同寬的步幅，上身俯下，並與地面平衡，兩臂伸直，與腳趾一同撐地，穩固地支撐身體，注意膝蓋要離地，小腿平衡於地面。2、保持屈膝俯臥撐地的姿勢，左右腳交替地往上抬起，先是左腳微微抬起離地，右側小腿保持平衡地面的動作，整個普拉提過程中，其餘部位的姿勢保持不變。

減肥方法二:做家務法。你沒有看錯，做家務真的也可以瘦身減肥。不過我們要記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

減肥方法三：小腿粗是很多MM煩惱的事情。而踮腳尖運動是減小腿最好的方法了。但需注意的是，臀部不要翹起，並且踮腳運動。

減肥方法四：臀部過於肥大也不是特別好看。那麼我們就要好好學習臀部減肥法。步驟：1、女性趴在床上，兩腿必須伸直，前後拍打，做游泳的動作，兩腿接替向上抬起，動作不可過急。2、胯部不能抬起，必須緊挨床，每天需堅持做20分鐘左右。動要慢，每天堅持半小時左右，你會發現小腿肉變得結實了而且有線條了。

減肥方法五：原地輕跳。穿褲子時，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起身的時候要迅速。穿完褲子偶，可以輕跳幾次，然後做原地連續輕跳，既可以增強腿部力量，還能鍛煉心臟，提高心肺功能。

減肥方法六：屈伸運動。我們在洗臉刷牙的時候可以做做上身的回轉運動、體側運動、雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，或者是下蹲後的站起膝關節屈伸運動。

小編我認為減肥絕對不需要我們以傷害身體健康為代價。好的科學減肥方法不僅可以減肥瘦身，還能強身健體。今天小編我介紹的這六個減肥方法就很有效果，所以大家趕緊試試吧！

標籤：【減肥方法小妙招】