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kimiko老師減肥瘦身方法，教你塑形小動作

2019年06月29日減肥瘦身暫無評論閱讀 35 ℃ 次

養生之道網導讀：瘦身的方法有很多，可是正確且有效的方法才是最好的，才能發揮減肥最大的用處，接下來小編為大家介紹kimiko老師減肥瘦身方法，……

瘦身的方法有很多，可是正確且有效的方法才是最好的，才能發揮減肥最大的用處，接下來小編為大家介紹kimiko老師減肥瘦身方法，教你塑形小動作，趕緊跟著小編往下看看吧。

kimiko老師減肥瘦身方法一：運動，可以很簡單

坊間的塑身書其實非常多，KIMIKO覺得，運動跟吃東西一樣，應該要保持習慣，定時定量，每天15分鐘就好，她還笑說，不准大家作超過30分鐘喔！所以別把太累太難當作是不運動的理由，塑身這件事平時就可以做得到，應該融入日常生活中。只要增加你身體的基礎代謝率，就算是睡覺也可以燃燒脂肪。

kimiko老師減肥瘦身方法二：真正的體態美是S曲線

在KIMIKO心中，真正的好身材，其實並不是瘦而已，有曲線的體態美比較重要，漂亮的胸型、小而翹的臀型，腰部有緊實感的線條的S曲線，才是應該追求的目標，「整個人看起來很緊實、很精緻的感覺才是最棒的！」

kimiko老師減肥瘦身方法三：想要美不要急避免暴飲暴食

健康漂亮是一輩子的志業，塑身當然也是！就算目的性的減肥讓妳短時間瘦下來，如果沒有持續那也很快就復胖了，而且，只要惡性減肥超過兩次，基礎代謝率很難再修復回來，所以KIMIKO倡導的塑身方法是不要節食、不要有壓力，慢慢瘦、比較快！

kimiko老師減肥瘦身方法四：美體小動作

上班族長期姿勢不良，容易造成身體疲累，影響工作情緒，對健康的損害也很大。趕緊檢視自己是否也犯了一下幾個容易忽視的不良姿勢吧！

走路時：走錯長蘿蔔VS走對瘦大腿

NG：膝蓋彎曲

走路時膝蓋彎曲，視線注視近處地板，容易造成上半身前傾，形成駝背姿勢。加上重心在小腿，容易變成蘿蔔腿，對膝蓋負擔也大，很容易受傷。

OK：膝蓋打直

走路時應該維持骨盆直立，視線注視遠方地板，前腳抬起時，後腳膝蓋伸直。運用腹肌力量將背打直，維持上半身平衡，運用大腿力道，緊實大腿肌肉。

提包包時：提成粗手臂VS提出纖細袖

NG：手離身體太遠

拿包包時，手離身體太遠，肩膀需相對出力，長期下來容易造成身體歪斜、脊柱不正。且施力不當，手臂容易變粗壯。

OK：手貼著身體

與拿筷子的原理相同，盡量利用身體力量，不要讓四肢分別用力，透過上臂靠近身體，手肘彎曲的方式，可讓身體分擔寶寶重量，不會造成手臂負擔，自然擁有纖細手臂唷！

打電腦時：彎腰長小腹VS挺直瘦背部

NG：彎腰駝背

駝背、聳肩會壓住脖子，時間久了脖子會變醜；背部沒有依靠，容易彎腰駝背，長期姿勢不良，容易肩膀酸痛，對腰椎不好；加上腹部肌肉縮在一起，久了容易堆積成小腹。

OK：背靠椅子，身體打直

正確應背部貼住椅背，腰椎挺直，肩膀放鬆，並將胸腰夾在桌椅中間，強迫上身立起，骨盆與肩膀在同一水平線上，可順便瘦背部。

以上就是kimiko老師減肥瘦身方法、教你塑形小動作的全部內容了，相信大家看完之後都有了一定的瞭解，kimiko老師的瘦身方法一直受到很多人的追捧，如果你還在找尋有效的減肥方法，不如跟著kimiko老師一起瘦身吧。

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