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經期吃什麼減肥更有效 調整飲食吃出瘦
養生之道網導讀：很多女性其實在經期都是對飲食有特別注重的，但是對於經期吃什麼可以減肥卻是一無所知。其實，經期對於減肥的女性來說是一個黃金期，……
很多女性其實在經期都是對飲食有特別注重的，但是對於經期吃什麼可以減肥卻是一無所知。其實，經期對於減肥的女性來說是一個黃金期，只要充分利用，減肥也可以輕鬆達成。那麼，經期吃什麼減肥更有效呢？
經期需要注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物，特別是冰冷的飲品更加不能喝。不然會導致經期紊亂或者生理期痛。另外經期可以多補充鐵質和纖維豐富的食物。像菠菜、海帶、小魚乾、葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。
經期減肥，飲食上最好不要吃甜食，像飲料、蛋糕、紅糖、果糖等最好少吃或者不吃。甜食會讓血糖不穩定，甚至有可能加速不適症狀。現在網絡上盛傳經期可以大量吃甜食最好還是不要輕易相信。
經期減肥還要避免吃含有咖啡因的飲料和茶等。可以改為喝大麥茶、薄荷茶。另外在兩餐中間的時間可以多吃一些富含維生素B和蛋白質的食物。可以多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等。這些食物可以補充經期流失的營養物質。
經期過後對減肥同樣不能掉以輕心。經期後的14-20天需要對飲食做出調整。這段時間體內激素和荷爾蒙分泌發生變化。因此適合保持低卡低脂的飲食原則。這段時間適合多吃蔬果、全麥麵包、糙米、燕麥等飽腹感強的食物。其次，牛奶、起司、小魚乾等對減肥也有幫助。
以上就是經期吃什麼減肥有效的所有內容。可見雖然經期女性的身體比較虛弱，卻可以因此在飲食上稍加注意，從而達到事半功倍的減肥效果。因此想快速減肥的女性朋友們，可以在經期試一試以上的方法哦。
標籤：【女人減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年08月07日最後更新
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