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女性在月經期間吃什麼減肥

2021年11月25日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:所謂對症下藥,翻倍功效,經期的女性由於特殊時期的緣故,本身是比較需要嚴格對待飲食方面的,鍵入吃了不該吃的,不僅對身體不好,甚……

所謂對症下藥,翻倍功效,經期的女性由於 特殊時期的緣故,本身是比較需要嚴格對待飲食方面的,鍵入吃了不該吃的,不僅對身體不好,甚至還可能無法達到減肥的目的而反而增肥呢。所以我們必須事先瞭解經期吃什麼能減肥,方可事半功倍。

1.高纖維食物攝入

對於高纖維食物的攝入,這對於減肚子很有效果,生活中有很多這類的食物,如:蔬菜、水果、全穀類、糙米等。因為這類食物不僅容易消化,而且對於瘦身有很大的幫助,在享受美味的同時,我們能夠搞定肥胖問題。

攝入充足的高纖維食物,這能夠促進動情激素的排除,從而增加血液中鎂的含量,這對於幫助調節月經中的不適症狀和鎮靜神經很有幫助。

2.維生素B的食物不能少

在進食兩餐之間,一定要適量補充一些富含維生素B的食物,攝入足夠的蛋白質,而生活中的肉類、蛋製品、豆製品等,這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。

除了上面兩點,經期女性還要避免攝入甜食,這是最有可能導致我們肥胖的因素。而且也要注意避免攝入咖啡因,有吸煙習慣的女性在這期間最好戒煙。經期雖然不能做劇烈運動,挑選一些適宜的小量運動還是比較合適的。總之,在經期期間必須嚴格對待飲食,不能像平時一樣鬆懈。只有做到了這些,我們才能充分利用經期減肥,達到理想的效果。

標籤:【女人減肥


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