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女性在月經期間吃什麼減肥
養生之道網導讀：所謂對症下藥，翻倍功效，經期的女性由於特殊時期的緣故，本身是比較需要嚴格對待飲食方面的，鍵入吃了不該吃的，不僅對身體不好，甚……
所謂對症下藥，翻倍功效，經期的女性由於 特殊時期的緣故，本身是比較需要嚴格對待飲食方面的，鍵入吃了不該吃的，不僅對身體不好，甚至還可能無法達到減肥的目的而反而增肥呢。所以我們必須事先瞭解經期吃什麼能減肥，方可事半功倍。
1.高纖維食物攝入
對於高纖維食物的攝入，這對於減肚子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全穀類、糙米等。因為這類食物不僅容易消化，而且對於瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時，我們能夠搞定肥胖問題。
攝入充足的高纖維食物，這能夠促進動情激素的排除，從而增加血液中鎂的含量，這對於幫助調節月經中的不適症狀和鎮靜神經很有幫助。
2.維生素B的食物不能少
在進食兩餐之間，一定要適量補充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質，而生活中的肉類、蛋製品、豆製品等，這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。
除了上面兩點，經期女性還要避免攝入甜食，這是最有可能導致我們肥胖的因素。而且也要注意避免攝入咖啡因，有吸煙習慣的女性在這期間最好戒煙。經期雖然不能做劇烈運動，挑選一些適宜的小量運動還是比較合適的。總之，在經期期間必須嚴格對待飲食，不能像平時一樣鬆懈。只有做到了這些，我們才能充分利用經期減肥，達到理想的效果。
標籤：【女人減肥】
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