痛經怎麼辦？妙招幫您有效止痛
養生導讀：痛經可以說是很多女性朋友的噩夢，而且每個月必到，總要被折磨著。痛經的人都很想擺脫這種疼痛，起碼要能夠稍微緩解一些。下面來看看以下一些小妙招幫您有效止痛。
技巧一：熱水袋敷月經來潮時，很多女性都會出現下腹隱痛，有時在家難以忍受，你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經的，而且多穿點衣服注意保暖。
技巧二：吃止疼藥很多少女在經期害怕吃藥物有副作用，經常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實，在難以忍受疼痛的時候，應該服用止痛藥來緩解。由於量小，並不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。
技巧三：小碎步走路想要排除疾病導致的痛經，平時就得堅持做一些有氧運動，只要做的確可以有效緩解痛經。對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。
技巧四：按摩穴位正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一隻手的掌心按准膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反覆按壓。
技巧五：艾葉泡腳艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。
使血液流動的食物
食物纖維：海藻、香菇、芋頭等，它們含有食物纖維可吸收、分解膽固醇，然後排出體外。
不飽和脂肪酸：包括秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，它們含有DHA、EPA 等不飽和脂肪酸，可抑制血小板凝固，幫助溶解血栓，增加“好膽固醇”的含量，令血液清澈。
檸檬酸：包括醋、檸檬等，含有的檸檬酸可促進排出血液中的廢棄物，抑制血小板凝固和附著在血管壁上。
淨化血液的食物
預防血液中膽固醇氧化的食物，可避免氧化物附著在血管壁上，使血液循環受阻、血管變脆。淨化血液的食物主要有以下幾類：大豆類食物：豆類中的異黃酮與雌激素作用類似，可預防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁。
綠茶：綠茶含有的苦澀成分可減少膽固醇的作用，同時抑制血糖上升。
紅酒：紅酒中含有多酚，適量飲用可預防膽固醇氧化。
含維生素C、E 和胡蘿蔔素的食物：如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿蔔，能改善血液黏稠度。
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