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大學生快速減肥這樣吃，月瘦15斤遠離肥胖
養生之道網導讀：大學生該如何減肥？其實現在減肥的方法很多，而對於大學生來講除了運動，飲食減肥更是不錯的減肥方法，在這裡小編就跟大家介紹大學生……
大學生該如何減肥？其實現在減肥的方法很多，而對於大學生來講除了運動，飲食減肥更是不錯的減肥方法，在這裡小編就跟大家介紹大學生快速減肥食譜，讓你月瘦15斤遠離肥胖哦。
學生減肥方法一：除了早餐，其他時間都把水當飲料喝
早餐可以喝杯新鮮橙汁，牛奶等，但是其他時間，以水代飲料和汽水，因為常喝飲料會讓人不知不覺就發胖。
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
學生減肥方法二
每天10分鐘的時間爬樓梯，如果保持食量不變，每天堅持這個小習慣，一年下來，也能減掉10磅。
學生減肥方法三：晚餐前散步
晚餐前散步不僅能消耗能量，還能減少胃口，研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感。
學生減肥方法四：細嚼慢咽
吃東西的速度減慢，一般在吃完東西後二十分鐘，人才會覺得飽，所以放慢速度，才不會吃得過飽。
學生減肥方法五：控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽，多吃蔬果，少吃零食。
以上就是大學生快速減肥食譜的介紹啦，減肥講究的是方法和耐心，堅持就是勝利，各位學生一族記得要注意控制飲食和適量運動，那樣才能成功減肥哦。
標籤：【學生減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年11月13日最後更新
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