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刮痧瘦身是真的嗎？

2022年06月28日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：小腿粗的MM煩惱都是一樣的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那麼難，搞不好，還會讓腿越來越粗壯了。下面我們就和你分享一種網絡流行的及其簡單的瘦腿方法——刮痧板瘦腿吧。

a:刮痧瘦腿

首先來自我診斷一下自己的腿型。

第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。

第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的。

這個方法特別適合脂肪型小腿，很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。（前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等）

工具：能起潤滑的油（橄欖油精油刮痧油、嬰兒油都可以）、刮痧板刮痧板哪能買到：網上、藥店、潭木匠，價格在5-30元不等。（如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。）

方法：先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。

1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善）

2、力度：一定要相對大力度快速的刮！（當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果）

3、板與小腿40-60％成銳角，與大腿成鈍角重點穴位：伏兔血海足三里風市承扶三陰交懸鍾委中承山（不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

要注意的小細節

（1）刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液。

（2）刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。

（3）刮痧後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

（4）刮痧時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

（5）每天一次就可以了。

（6）如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去（個人體質不同，有些人是刮不出痧的）

（7）不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。

（8）來月經的前三天身體不宜過度折騰，可以暫緩飲食上要注意什麼：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

加強效果：本方法也可以用於瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

b:刮痧瘦肚子

吸氣盡量收腹，先從左邊開始，豎著從胸下面刮到小腹，一直這樣從上往下豎刮的方式把整個腹部從左腰刮到右腰，記住要收腹，這樣才能刺激到肚子上的脂肪，刮完腹部我們再刮肚臍下方的小肚子，方向還是炒年糕左往右，不過不是豎著是橫著刮，這樣刮完幾遍後是不是肚子紅紅的熱熱的了？很舒服，我都感覺到肚子上的肉肉在燃燒誒，如果你肚子肉肉不多，只是很鬆，你可以不用收腹，、正常腹部狀態下進行刮，這樣可以緊實腹部肉肉。

c:刮痧瘦胳

臂手臂的正面反面前面後面四條區域，從上面肩部掛到手指，最好順便刮刮手指啊指接啊的地方，具體的經絡名稱我就不寫了，人體經絡圖上自己看哦，大腸經啊，三焦經啊，其實搞不清楚也沒關係，總之面面俱到，全部都能刮到的你可以吧手臂反過來手掌向上，刮腋下這條，當刮痧板經過關節上面的那片區域時你會感覺到手發麻額，刮完後跟肚子一樣。

標籤：【刮痧】、【瘦身】、【真的】、【養生之道】、【導讀】