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速效減肥就吃減肥瘦身餐，排毒又瘦身

2019年03月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀：很多肥胖人士不明白為何自已會胖，又說自己吃得不多，又說自己都是每日三餐，也沒吃下午茶或宵夜。其實，肥胖並非都是吃得過量，而是……

很多肥胖人士不明白為何自已會胖，又說自己吃得不多，又說自己都是每日三餐，也沒吃下午茶或宵夜。其實，肥胖並非都是吃得過量，而是由於體質決定的。有些人天生吃不胖，有些人喝水就會胖。但是這不意味著肥胖的人就瘦不下來，其實多吃一些排毒瘦身食譜，同樣可以輕鬆減肥。

一、鮮蔬高纖濃湯。食材：雞一隻（去皮），大白菜或高麗菜一顆，青花椰菜一顆，白蘿蔔700公克，紅羅卜350公克，黑木耳700公克，金針菇或香菇、草菇700公克，大番茄 7顆，筍或筍絲700公克，文蛤700公克。料理方法：所有材料洗淨，置入鍋內，以慢火熬1個小時。食用方法：煮好之後分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。

二、紅豆冬瓜湯。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。材料：冬瓜400g 紅豆200g。調料：鹽。做法：1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

三、檸檬排毒食譜。檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

如果你認為自己是喝水都會胖的體質，那麼你就要好好學習今天小編我介紹的這些快速瘦身排毒食譜。吃得好，也是可以幫助你快速瘦身的。

標籤：【快速減肥食譜】