夏季減肥食譜大推薦 動動手即可享瘦美味 | 養生知識網

 

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夏季減肥食譜大推薦 動動手即可享瘦美味

2021年12月02日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥方法多得讓人應接不暇,只是減肥的經典方法無外乎飲食減肥和運動減肥兩種。而因為夏季太過炎熱,很多美眉都會放棄運動投身於飲食……

減肥方法多得讓人應接不暇,只是減肥的經典方法無外乎飲食減肥和運動減肥兩種。而因為夏季太過炎熱,很多美眉都會放棄運動投身於飲食減肥法。為了給大家的飲食減肥支點招,小編就給大家推薦幾款最快最有效的夏季減肥食譜,幫助大家快速剷除體內脂肪贅肉,瘦成閃電,美美地迎接露肉夏天!

夏季一到,飲食減肥相對於運動減肥來說會受到更多人的青睞。不需要在夏天花費很多精力揮汗如雨,也不需要你消耗自己太多的時間去制定運動瘦身計劃,光是吃吃就能瘦,既能保證自己的胃得到滿足,也能讓自己減掉肉肉,聽起來是不是很贊?小編就給MM們推薦2款白菜+紅豆減肥食譜,讓你能夠在美食中就能減掉體重,不再拒絕美食也能吃出驚喜!

白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。白菜湯減肥作為方便經濟的減肥方法,更是值得推廣。下面就推薦兩款白菜減肥餐。

白菜湯羹減肥

減肥期間,白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高鹽、精細加工品、 甜品以及澱粉都不可食用。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持下去,很快就能收到很好的效果。

原料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法:

1、將白菜心,紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

2、將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。

什錦白菜減肥

平時吃慣了大魚大肉,雖然滿足了口福,但卻讓脂肪悄悄上了身,現在我們就來吃減肥營養的餐點吧,讓你在美味中享「瘦」。

原料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法:

1、洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

紅豆減肥餐

紅豆是受女性們推崇的瘦身明星,不僅能夠幫助消水腫除便秘,還能補血養顏,讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜,讓你1周輕鬆瘦5斤。

紅豆4大減肥功效

1、補血養顏

紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素B1維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。

2、利尿消水腫

紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。

3、低卡路里

想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

4、高纖維促排便

便秘是肥胖,特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。

紅豆牛奶西米露

材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。

做法:

1、小西米洗淨,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;

3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;

4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。

紅豆蓮子糖水

材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。

做法:

1、紅豆洗淨用清水浸3-5小時;

2、陳皮用溫水浸軟;

3、蓮子去殼洗淨;

4、鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;

5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;

6、最後加入冰糖即可。

薏米紅豆百合甜水

材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量。

做法:

1、紅小豆事先泡二、三個小時;

2、做一鍋水,待水開之後放紅小豆,再次開鍋之後放薏米和百合,水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進去,所有材料都熟了就可以了;

3、熱吃、涼吃都不錯的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

以上就是對小編推薦的夏季減肥食譜的相關介紹啦,大家是不是口水都要流下來了呢?儘管以上介紹的菜譜不多,但大家從篇幅判斷就知道介紹是很詳細的,大家只要感興趣的話,動動手就可以享瘦美味的!

標籤:【夏季減肥食譜】


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