急速減肥食譜 聖誕前5天緊急減肥法
養生之道網導讀：還有不到一星期，聖誕節就要來了，很多GGMM早就計劃好如何同自己的親愛一起過一個浪漫的聖誕之夜。所謂萬事俱備，只欠東風，你真的覺得都準備OK了嗎？你的衣服是不是穿著很合身，它會不會讓你身上的肥肉更加顯眼呢？是的，很多人準備好了一切就忽視了減肥，這可怎麼辦，聖誕沒幾天了！不用擔心，下面就編就為大家準備了一套急速減肥法，有興趣的不妨試哦~
相信你已經有看中的衣服了，但卻因為身上多餘的脂肪，怕自己穿的不夠漂亮，猶豫買還是不買！不要再煩惱了，看中喜歡的衣服就買回來吧，打扮的漂漂亮亮去約會，這個聖誕節是屬於你們兩個人的。
早餐：半個燒餅夾裡脊
上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操
午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅
晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭
晚上：散步半小時
急速減肥食譜第二天
早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡鹽水
早餐：一個水煮蛋，一個西紅柿市
上午：換腿跳半小時，一壺茶
午餐：一個燒餅
晚餐：一個燒餅，一壺茶
急速減肥食譜第三天
早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時
早餐：一個饅頭
午餐：一個饅頭
晚餐：一碗手擀面
晚上：散步一小時，轉呼啦圈4000個
急速減肥食譜第四天
早上：一杯淡鹽水
早餐：一個燒餅，一個煎蛋，一片火腿
午餐：和早餐一樣
晚餐：一個包子
晚上：散步3小時，瑜伽45分鐘
急速減肥食譜第五天
早上：一杯蜂蜜醋水
早餐：2片饅頭片，一個桃子
午餐：半份蛋炒飯
晚餐：一小碗米飯，一點魚肉，一點西紅柿炒蛋
飯後：一杯蜂蜜醋水
晚上：跑步+快走+健身1個小時
3天減7斤 排酸減肥食譜
減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。
要減肥，需要先“排酸”。
酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！這就是中醫認為的“痰”，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質。而且酸性體質的人一般脾氣暴躁、學習、工作精力不集中，容易暴飲暴食。減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。
瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。一個處於聰靈狀態的人，需要多吃新鮮，有營養，易消化的穀物，牛奶，水果，蔬菜等。
推薦自然、健康三天排酸食譜：
第一天食譜
早：全麥吐司一片+蘋果一個
午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯
加餐：橘子一個
晚：米飯小碗+煮蝦（15只）+胡蘿蔔炒木耳
第二天食譜
早：麥片粥（一小碗）+葡萄乾+酸奶一杯
午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜
加餐：香蕉一個
晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋
第三天食譜
早：小饅頭一個+獼猴桃兩個
午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯
加餐：低脂牛奶一杯
晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒捲心菜
弱鹼性的體質，才能保持健康的體魄，而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領的喜歡，不必刻意節食，還對身體有益，甚至連皮膚也變得好起來。想試試嗎？
五款最“搜腸刮肚”的減肥食譜
刮腸食物一、海帶
排毒原理：海帶中的碘化物被人體吸收之後，能加速病變物和炎症滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質排泄的作用。
推薦食方：
1、綠豆海帶粥——祛脂減肥：綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
【製法】將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，加入海帶絲。可分2次吃，每天1劑。
2、海帶草決明湯——祛脂降壓：海帶50克，草決明15克
【製法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑
刮腸食物二、黑木耳
排毒原理：木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。
推薦食方：木耳炒西芹
1、鮮木耳、紅椒洗淨切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。
2、燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。
3、另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，調入鹽、味精和白糖，用中火炒透入味，下濕澱粉勾芡，翻炒幾次即可入碟。
刮腸食物三、黃瓜
排毒原理：具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝，排出毒素。 胖人需要減肥者，請在每日3餐時把黃瓜當菜食用
推薦食方：
早：黃瓜一根，雞蛋一個；中午：黃瓜一根，雞蛋一個；晚：黃瓜一根
也可平時適量的吃點新鮮的生黃瓜。堅持食用一段時間就能獲得明顯的減肥效果
刮腸食物四、綠豆（或綠豆芽）
排毒原理：是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內毒素，促進肌體的正常代謝，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏效果更好。
推薦食方：綠豆芽炒鱔絲
原料： 綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜
調料 ：鹽、味精、色拉油、澱粉
做法 ：
1、鱔魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽後切絲。
2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起後待用。
3、鍋內放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調味後，勾薄芡，即可。
吃得不消化會讓胃和肚子很難受，下列這些食物有助於你排出體內毒素，促進消化系統的機能，讓減肥更具健康性！
刮腸食物五、芹菜
排毒原理：芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常使用可以刺激身體排毒。
推薦食方： 芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強人的食慾。清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。
在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。尤其適合於維生素缺乏者飲用。
養生之道網溫馨提示：這套急速瘦身法適用於所有需要減肥的帥哥美女們，為了在她（他）面前保持一個完美的形象，大家快試試吧~
標籤：【急速減肥】
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