兩個實用技巧減肥：吃好早餐，保證睡眠
養生之道網導讀：MM們對於減肥總是懷著很痛苦的心態，減肥方法再多，似乎也沒有自己中意的方法。在網上傳著很多諸如「三日蘋果減肥法「、」蜂蜜減肥……
MM們對於減肥總是懷著很痛苦的心態，減肥方法再多，似乎也沒有自己中意的方法。在網上傳著很多諸如「三日蘋果減肥法「、」蜂蜜減肥法「等廣受歡迎的方法，但實在是複雜，完全沒有心思去執行。下面小編推薦給這類MM兩個實用的減肥技巧，同樣在生活中很容易做到的。
1. 早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓妳整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition) 》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論內容物是什麼，通常會比沒吃早餐的女人纖瘦許多。營養師許美雅也補充說：「吃頓均勻又營養的早餐，有助於快速喚醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。」倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧!因為根據加拿大麥克馬斯特大學(McMaster University)的調查，女性用餐的夥伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕鬆就減少17%的熱量。
2. 睡足七小時小腹消
每天睡不到六小時，小心!除了黑眼圈會找上門外，妳還可能賠掉一身好曲線。營養師許美雅表示，當睡眠不足時，體內新陳代謝會趨緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(Wake Forest University)則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
如果你對於那些要求繁瑣的減肥法都有所畏懼，對減肥止步不前，不如慢慢來，先從簡單的技巧開始，吃早餐和保證睡眠充足總不難了吧？其實不用對自己太過於強求，從日常就可以做的改變習慣開始，循序漸進，也是一種技巧哦！
標籤：【最有效的減肥方法】
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