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掌握五個廚房減肥技巧，做著家務也能盡情享瘦

2020年04月06日減肥瘦身暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：你是不是每次做家務都不情願呢？其實廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法。下面小編就教你五個廚房減肥技巧，讓你坐……

你是不是每次做家務都不情願呢？其實廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法。下面小編就教你五個廚房減肥技巧，讓你坐著家務也能瘦。

1.洗碗時前後下腰

鍛煉部位：腰部

在洗碗池邊，由於站立時行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。

2.拿炊具時下蹲

鍛煉部位：腰部、大腿

可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿併攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

3.煮湯的間歇俯臥撐

鍛煉部位：手臂

煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裡的「俯臥撐」。

4.洗碗或洗菜時轉腰

鍛煉部位：腰部

讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗淨的物品放在身後的位置。

5.洗菜或洗碗時踮腳尖

鍛煉部位：腿部

這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

五個做家務時的減肥技巧你是否開了眼界呢？學會這幾個技巧後，你就不用花錢去減肥了，而且還能做一個合格的家務能瘦，大家說好不好呢？

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