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夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後

 夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後
 夏天的氣溫不斷攀升,隨之升溫的還有夏季健身運動。女士健身為了擁有玲瓏曲線展示霓裳羽衣、輕紗薄縷;男士開始加強健身,鞏固幾個月前的健身成果;而暑假,很多有空餘時間的學生也加入健身行列。但是,專家提醒市民,夏季健身體能消耗大,健身還得根據個人的身體條件循序漸進地進行,選擇適宜的運動項目、適量的運動強度,一味地揮汗如雨、消耗體力不僅達不到預期的效果,更會讓身體無法...



超強!古人養生長壽十訣

 超強!古人養生長壽十訣
泱泱世界,上下五千年,許多人夢寐以求長生不老,求仙方,覓仙果,煉金丹……結果無一人能逃過死亡的劫數。儘管如此,人類也積累了豐富的養生保健經驗,使平均壽命不斷提高。現將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下,只要你身體力行,將對你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡單,又很容易做到,概括起來,大致有如下十要訣。 一、頭為精明之府,日梳三遍百病除。 成書於春秋戰國時期的...



7個中醫方法輕鬆養成美人

 7個中醫方法輕鬆養成美人
實踐了很久的中醫養生的辦法為什麼一直都沒有效果呢?還要繼續進行嗎?或者這些辦法根本就對自己沒用?你是不是會由於以上迷惑而對中醫養生法打退堂鼓呢?實在你離健康只差半步。跟隨專家,一起來將中醫養生進行到底吧!(指導專家:夏淑文,北京中醫醫院針灸科康復病房東任,擅以賀普仁的火針治療很多臨床上的疑難雜症,在《中華中西醫臨床雜誌》等醫學雜誌上發表過多篇學術論文。) 1、想讓自己永遠是20歲:搓腎...



健身前適度熱身 遠離運動損傷

 健身前適度熱身 遠離運動損傷
眾所周知,對於進行體育運動的人來說,越是年輕越是喜歡參加激烈的運動,所以,學生尤其是要注意運動前準備活動的群體。 “熱身”,體育運動前的必要準備 “有調查表明,八成以上的運動損傷是由於突然增加運動量造成的。因此,普通群眾參加激烈的體育運動前,要主動向教練人員學習科學‘熱身’即準備活動的方法;在進入正式的體育運動之前,要循序漸進地做好‘熱身’活...



冬季堅持長跑鍛煉的13個益處

 冬季堅持長跑鍛煉的13個益處
養生導讀:長跑是很多人在冬季經常進行的一項體育活動,它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那麼,在冬季長跑鍛煉能給我們帶來哪些益處呢? 1、肌肉。 長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。 2、眼睛。...



健身12招,加速脂肪燃燒

 健身12招,加速脂肪燃燒
1. 在水中快走。 2. 迅速熱身。 在進行運動前,熱身過程不可忽視,而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現,自行車運動員在短時間的熱身之後,身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態,而後半段經過10分鐘休息後,身體進入競技狀態的速度變遲緩,而在前半段時間裡消耗的熱量比在運動後半段時間裡消耗的熱量,多出了10%。 在運動前迅速熱身,能最大程度調動身體積極性,同時也調動了身體裡積蓄著...



預防腰椎間盤突出 冬季保健要點

 預防腰椎間盤突出 冬季保健要點
  每年的秋冬季節是腰椎間盤突出症發病率較高的季節,主要有以下兩點原因:第一,冬季天氣寒冷,氣溫較低,腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣,促使椎間盤內的壓力增高,容易導致腰椎間盤突出症的發生;第二,中醫學認為,冬天人體陰盛陽衰、陽氣伏藏,加之此時風寒之邪尤為嚴重,容易侵襲人體而導致腰椎間盤突出症的發生。 1、提前做好防寒保暖 秋冬季節的氣溫變換比較頻繁,腰椎間盤突出症...



健康有效快速的減肥方法是什麼?運動少不了

 健康有效快速的減肥方法是什麼?運動少不了
養生之道網導讀:健康有效快速的減肥方法是什麼?減肥是當今熱門話題,女性朋友們都喜歡骨感美,苗條身材是每個女性朋友追求的,肥胖不僅影響形體美,…… 健康有效快速的減肥方法是什麼?減肥是當今熱門話題,女性朋友們都喜歡骨感美,苗條身材是每個女性朋友追求的,肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡,因此,肥胖者要通過減肥來找回昔日的健康,但是減...



孕婦也適宜一些運動

 孕婦也適宜一些運動
養生導讀:准媽媽可以做什麼運動呢?有些媽媽擔心運動過大,但是有些媽媽總是擔心自己運動量太小,下面有一些適合孕婦做的運動,希望能對各位准媽媽有所幫助。 適合孕婦的運動。 1、太極拳。 太極拳要求人的精神處於放鬆和虛靈狀態,動作柔和、氣脈連貫,又比較輕鬆,沒有突兀和劇烈的硬性動作,追求身體內氣血的和暢融通,很適合孕婦鍛煉,也對孕婦、胎兒極為有利。中國古代胎教注重的就是孕婦氣血的融和...



巧克力 出遊健康好夥伴

 巧克力 出遊健康好夥伴
春天終於來了,小樹發芽,小鳥歌唱,湖面又蕩起了小船。春光明媚的日子是人們外出踏青,體育運動的好時機。舒展舒展筋骨,抖擻抖擻精神,貓了一冬的人們開始行動了。在燦爛的陽光下,在寬敞的健身房,人們在旅遊和體育鍛煉中讓慵懶了一冬的身體細胞重新綻放光彩。邀上親朋好友,漫步在剛剛鋪滿新綠的田野,灑滿野花的林間,聽鳥語,尋花香。在風景如畫的優美環境中旅遊、運動是很多人的精神享受。美麗的心...