生產過後的媽媽,最迫切事情就是如何恢復緊致身材,瑜伽是媽媽們恢復線條的最佳運動。那麼練習產後瑜伽需要注意些什麼事項?今天小編為你一一揭曉。
產後媽媽練習瑜伽之特別功效
瑜伽練習的內容和方法寬廣而多樣化,它可以對應不同人群的需要,最終帶來身心靈整體的綜合益處,因此對於產後的媽媽們來說,練習瑜伽也是適合且明智的選擇。
1、恢復體型及身體機能
如何恢復體型可能是產後絕大多數...
五式水上瑜伽 減肥又排毒
水上瑜伽顧名思義,就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽,日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目,但在中國還在起步階段。
水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適
瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握,特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於,除了對身體的掌握之外...
不去健身房 在家照樣運動健身
養生之道網導讀:我們運動可以增強人的免疫力,可令很多人都很頭疼的去健身房健身要花錢,自己又不想外出運動該怎麼辦呢?不用愁現在就教大家幾招在家也能運動的好方法。
不去健身房 在家照樣運動健身
許多人可能不願外出運動。怎麼辦呢?不用著急,只要動動腦子在家裡照樣可以運動。
赤足原地跑
地上放一塊洗衣板或舊塑料澡盆,鋪上一些小石子(鵝卵石),光腳在上面慢速原地跑,天冷可穿軟底鞋或厚襪子。...
水中瑜伽減肥 燃脂瘦腰加倍
養生之道網導讀:暖暖的春天是大家都喜歡的,但是很多時候春天也是會對你很殘忍的哦!你是否發現春天已經將你一身的肥肉暴露出來了呢?那麼如何讓減肥呢?下面小編就給大家介紹一下瑜伽減肥方法吧!
水中可以減肥的瑜伽 燃脂更給力
水中可以減肥的瑜伽,水上瑜伽顧名思義,就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。
水中減肥瑜伽 燃脂更給力
目前美國有數以萬計的...
簡單易學羽毛球 充分運動好處多
養生導讀:羽毛球是老少皆宜的體育運動,在身體對抗方面,羽毛球無疑是一種很“安全”的運動。因為信手拈來,簡單易學,不需要去反覆觀看羽毛球教學視頻,也不需要去懂羽毛球比賽規則,只需要2個熟悉的人熱愛打球即可,堅持打羽毛球的好處有很多,但是無論什麼運動都需要時間來堅持,才會有好的效果,而且要謹防運動損傷,要充分做好熱身運動。
堅持打羽毛球的好處:。
1、健腦增智
羽球人員要動...
應如何提高肌肉的放鬆能力
一、肌肉放鬆的作用
1. 增長肌肉力量,促進肌肉發展
肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合力,各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆,主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。
從生理學方面分析,肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮層的支配下進行的,當主動肌收縮用力時,對抗肌即處於放鬆狀態;肌肉一次收縮結束後,在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮,...
運動減肥秘訣 增添男人魅力
養生之道網導讀:減肥不是女人們的專利,男人們呀注意自己的外在形象,運動減肥不僅控溫儀使得男人瘦身還可以練就完美肌肉、性感身材,但是,運動減肥注意事項還是要牢記。那麼,男人如何運動減肥?運動減肥方法有哪些?
男士運動減肥秘訣 增添男人魅力
男士發胖的原因
很多身材健美的男子人到中年出現身體發福的現象,這是什麼原因呢?專家認為,這裡面有好幾個因素:從體質來說,一般男人的體內大約有300億...
減肥瑜伽 3式瑜伽動作超瘦腰
養生之道網導讀:減肥瑜伽招式的確很多,但是你知道什麼招式最瘦腰嗎?今天小編在這裡就給大家介紹幾招專門瘦腰的瑜伽動作,讓你“狠”瘦一把!
3式減肥瑜伽瘦腰瑜伽 腰部減肥超簡單
想要瘦腰,除了飲食要控制熱量外,還需要做運動來加強腰腹肌肉含量。下面小編就推薦3個瘦腰瑜伽動作,輕鬆幫你搞定腰部減肥難題。
3式瘦腰瑜伽 瘦腰超簡單。
水桶腰的成因
腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位,平...
初夏秋冬季網球不一樣的打法
養生之道網導讀:在任何季節都可以很輕鬆地享受網球的保健功效及樂趣,但是,不同季節所採取的網球技巧及打法注意事項不同。那麼,不同季節如何打好網球?網球指南是什麼?
初夏秋冬季網球不一樣的打法
一、夏季打球需要注意的事項
1.同樣應堅持做好充分的熱身活動.
目前國內有相當的愛好者和一些專業球員,在冬季打球時,為了防止運動損傷,熱身活動都還能做得比較充分.但到了炎熱的夏季,由於體力和天氣的因素,...
秋冬季運動最容易傷哪裡
秋末初冬,由於天氣寒冷,更容易導致運動損傷。
據資料統計,25.82%的人最容易傷到膝關節,20.64%的人腳踝部容易受傷,17.76%的人會傷到腰部,大腿、臀部的受傷比例為8.9%,肩部的為8.44%,小腿佔到了8.2%。而不同的運動項目又各有其不同的創傷多發部位,比如籃球運動最易傷膝、踝;瑜伽、體操易傷腰、肩、膝、腕;跳躍性較強的運動易傷大腿後群肌肉;練力量易傷肩、肘、腰。
運動損傷的發生具有一定規...