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腸脹氣吃什麼食物

2015年01月10日腸道健康暫無評論閱讀 641 ℃ 次

養生之道網導讀：腸脹氣吃什麼食物好？飲食不規律很容易引起腸脹氣，那麼腸脹氣吃什麼食物好？下面介紹幾種適合腸脹氣患者吃的食物，一起來看看吧。

腸脹氣吃什麼食物好

腸脹氣也就是胃腸氣脹，是由於多種原因引起的，胃腸道不通暢或梗阻胃腸道的氣體不能隨胃腸蠕動排出體外，氣體聚於胃腸道內稱胃腸氣脹。腸脹氣的朋友可以試試吃以下食物：

1、服用低聚糖——水蘇糖

消化不良型脹氣可用水蘇糖來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。它能有效促進體內有益菌增殖，提高胃腸道免疫力。消除各種胃腸道不適。對於腸脹氣效果非常不錯。開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時後即可乎息。

2、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

3、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

4、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

5、應避免的食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

那麼腸脹氣是什麼原因呢？腸脹氣的原因，下面來看看。

腸脹氣的原因

1、腸內的氣體約有90%經口吞入，正常人每天所吞下的空氣有500~1000毫升，人體吞下空氣到小腸時，空氣中的氧氣會被吸收，而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，還有一些人在緊張時會不自主地做出吞口水的動作，這些因素都會導致腸內氣體的增加。

2、大腸製造氣體是因為腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體；或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是乳糖不耐受性。

3、胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打嗝。

經常腸脹氣的患者，跟平時的飲食生活習慣有很大的關係。那麼在日常生活中要如何預防腸脹氣？預防腸脹氣注意事項，下面一起來看看。

預防腸脹氣注意事項

1、要有正常的飲食習慣，多食易消化、清淡的食物，不可多吃過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛的食物。

2、飲食要定時定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。

3、注意營養平衡，平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

4、飲食宜軟、溫、暖。進食時不急不躁，使食物在空腔內充分咀嚼，這樣才有利於消化和病後的修復。

以上就是一些腸脹氣的相關知識，如果想瞭解更多的腸道健康知識，請繼續關注養生之道網。

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