瑜伽教程 | 養生知識網


 



關於瑜伽你不知道的豐胸效果

 關於瑜伽你不知道的豐胸效果
養生之道網導讀:練習瑜伽不僅可以達到瑜伽減肥,同時練習瑜伽的好處還能夠起到豐胸的作用哦。那練習瑜伽如何到達豐胸的效果,效果又如何呢,下面就讓我們一起來瞭解下。 關於瑜伽你不知道的豐胸效果 豐胸瑜伽第一招:呼吸法豐胸,豐胸美胸效果:豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進新陳代謝,達到消除副乳,讓胸部更飽滿的效果。 豐胸瑜伽1、吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上...



擁有迷人瓜子臉讓瑜伽幫你做到

 擁有迷人瓜子臉讓瑜伽幫你做到
養生之道網導讀:美女們的福音來了,小編整理出了快速有效的瘦臉瑜伽,想學習的趕緊讓下你手邊的事情來和大家一起來學習吧,保證讓你最快的擁有漂亮的臉蛋。 擁有迷人瓜子臉讓瑜伽幫你做到 是不是對自己的一張大餅臉感到既痛苦又無可奈何?學習一些簡單的適用於臉部的瑜珈妙方,可以使臉部皮膚更加光滑,有助於改善輪廓,幫你塑造成更具魅力的瓜子臉美女。 按摩頭頂 利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦...



6式美腿瑜伽 讓你傲人雙腿不可擋

 6式美腿瑜伽 讓你傲人雙腿不可擋
養生之道網導讀:瑜伽成為現在修身養性的最佳運動,小編在這整理出一套瑜伽指南,教你怎樣做瘦腿瑜伽,教你如何用最短的時間瘦腿,怎樣的才才是瘦腿的最快方法。 6式美腿瑜伽 讓你傲人雙腿不可擋 核心提示:纖細修長的美腿,最能夠展現女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什麼?據網友證明,以下瑜伽教程有助於快速打造模特般的美腿。要想告別蘿蔔腿,塑造出令人難忘的美腿來,就一定不能錯過這些方法了哦。...



美容抗皺法寶 3簡便易做的小瑜伽

 美容抗皺法寶 3簡便易做的小瑜伽
養生之道網導讀:現在人的生活節奏快,工作壓力生活壓力都很大,這樣最容易導致人疲勞,衰老的快,所以大家必須做些措施預防一下。今天小編為大家帶來3個抗皺消疲勞而且還能瘦臉的瑜伽以及一些保健操給大家,快來看一看學一學吧。 3瘦臉又抗皺的簡單美顏小瑜伽 人的年齡都寫在臉上,臉部肌膚的彈性及鬆弛度是判別的標準。今天小編就來推薦一套美顏瑜伽教程,簡單的瑜伽動作不僅能增加臉部皮膚彈性,還能有...



新春減肥瑜伽術 減少身體脂肪健康瘦身

 新春減肥瑜伽術 減少身體脂肪健康瘦身
養生之道網導讀:瑜伽深受人們喜愛的原因是它不但可以健身,還可以減肥,預防疾病。今天小編就給大家介紹一些能夠快速瘦身的瑜伽招式。 美女瑜伽 新春減肥瑜伽教程 減少體脂肪健康瘦身 減肥更重要的是減少體脂肪而不是減少體重。新的一年怎麼減肥健康有效呢?小編教你一套減肥瑜伽教程,在家做簡單的瑜伽動作,有效削減體脂肪,雕塑體形,打造健康窈窕好身材! 鶴式——刺激有助於減肥的褐色脂...



瘦腰瑜伽 8式殲滅腰間贅肉

 瘦腰瑜伽 8式殲滅腰間贅肉
夏季去海灘,最怕腰部多了一個“游泳圈”,身姿不再窈窕,腰間贅肉鬆垮垮的,完全沒有曲線美。今天小編就來為你推薦一套針對性強的瘦腰減肥瑜伽動作,通過以下瑜伽教程學習,來減掉腰部的贅肉,重塑腰圍! Step 1 兩腿併攏扎裡,兩臂自然下垂體側,吸氣,兩臂由體側上舉,兩手合掌,手臂伸直,上臂貼緊耳朵,吐氣,慢慢地把上身倒向右側,做右側屈,盡量做到極限,使左側腰充分伸展,稍微保持之後...



減肥瑜伽教程,打造性感曲線

 減肥瑜伽教程,打造性感曲線
養生之道網導讀:瑜伽成為了現代女性,特別是OL最熱愛的運動之一。瑜伽既能夠減肥,又能達到塑身的效果。特別是對於我們的日漸肥胖的腿部贅肉後很大…… 瑜伽成為了現代女性,特別是OL最熱愛的運動之一。瑜伽既能夠減肥,又能達到塑身的效果。特別是對於我們的日漸肥胖的腿部贅肉後很大的減肥塑身作用。但是,練瑜伽一定要到瑜伽館嗎?其實不用搞得這麼大陣仗。今天,小編就教大家一套瘦腿減肥瑜伽,一起學起...



瑜伽5動作 向「大肚腩」say「拜拜」

 瑜伽5動作 向「大肚腩」say「拜拜」
養生之道網導讀:我們都知道瑜伽可以塑身養性,但是很少人能真正的去練瑜伽,因為她們可能覺得練習瑜伽太難了,也沒有時間到瑜伽房練習。那麼以後大家就不用愁啦,因為今天小編給大家推薦的瑜伽在家就可以練習了,而且簡單收腹,讓您輕鬆就能享瘦哦,快來看看學學吧。 5個瘦腰瑜伽動作 雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水平,呼氣,放鬆雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 第一式:新月變式--滋養側腰部 step1...



3個瑜伽動作,輕鬆除便秘

 3個瑜伽動作,輕鬆除便秘
養生導讀:便秘是現代人常見病之一,便秘帶來的痛苦也讓很多人痛恨。引起便秘有很多原因,缺乏運動就是一個大的原因。那麼便秘怎麼辦呢?小編為你推薦一套便秘瑜伽教程,通過3個瑜伽動作,幫你刺激腹部,促進腸胃蠕動,讓你排便更順暢。 不規律的飲食習慣和生活時間,時間久了就容易有便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動,更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛煉...



消除疲勞減壓力的肩頸瑜伽

 消除疲勞減壓力的肩頸瑜伽
很多現代女性不但要上班,回到家還要做家務,常常都會感覺到肩頸疼痛和身體疲勞。今天小編就來為大家推薦一套肩頸瑜伽教程,幫你消除疲勞,舒緩肌肉疼痛,減輕生活與工作帶來的壓力。 上伸展式 1、盤坐姿勢,脊柱伸直,兩臂向上伸展,貼住耳朵,兩拇指交扣,掌心向前,放鬆雙肩,兩臂向上伸展。注意要保持均勻的呼吸。 2、右手屈肘下拉左手,右手向上用力,兩手形成阻力。然後慢慢地將手肘推向一邊,拉伸肩...