美容抗皺法寶 3簡便易做的小瑜伽
養生之道網導讀：現在人的生活節奏快，工作壓力生活壓力都很大，這樣最容易導致人疲勞，衰老的快，所以大家必須做些措施預防一下。今天小編為大家帶來3個抗皺消疲勞而且還能瘦臉的瑜伽以及一些保健操給大家，快來看一看學一學吧。
3瘦臉又抗皺的簡單美顏小瑜伽
人的年齡都寫在臉上，臉部肌膚的彈性及鬆弛度是判別的標準。今天小編就來推薦一套美顏瑜伽教程，簡單的瑜伽動作不僅能增加臉部皮膚彈性，還能有效減少臉部脂肪達到瘦臉功效！
促進血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽
step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢5秒。
step2、接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然後嘴巴放鬆。往返重複3次。
step3、面朝正前方，全臉放鬆，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。
step4、默數5秒，嘴角向右上方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，重複3回。
調整自律神經的小顏瑜伽
step1、右手舉起，拇指、食指、中指豎立，並分開，其他手指彎曲。
step2、食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。
step3、中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。
step4、接著放開右手，換左手重複相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然後再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重複動作5分鐘。
消除兩頰脂肪的小顏瑜伽
step1、面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。
step2、上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重複3次。
10分鐘護眼提神瑜伽
眼睛是靈魂之窗，把眼睛保健好，才能看盡世界的萬種風情。但是現代人常暴露在大量紫外線底下，或是近距離看電視或盯著計算機屏幕，這些輻射、電磁波對眼睛都是很大，下面跟著小編來學習一套眼部瑜伽操吧，抗擊疲勞，讓眼睛水亮水亮。
眼睛是靈魂之窗，把眼睛保健好，才能看盡世界的萬種風情。但是現代人常暴露在大量紫外線底下，或是近距離看電視或盯著計算機屏幕，這些輻射、電磁波對眼睛都是很大，下面跟著小編來學習一套眼部瑜伽操吧，抗擊疲勞，讓眼睛水亮水亮。
第一套動作：眼睛跟著始時鐘走
護眼瑜伽Step1
Step1：兩眼注視前方10秒鐘，閉目休息10秒鐘。
護眼瑜伽Step2
Step2：往12點鐘方向看十秒鐘，再閉目休息十秒鐘。
護眼瑜伽Step3
Step3：接著，依順時針方向，從一點鐘方向開始慢慢地看，直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。每看完一個鐘點，閉目休息十秒鐘。
第二套動作：眼睛也要做SPA
眼部SPA Step1
Step1：將雙手搓熱，用掌心的溫度及能量，沿著眼骨按摩。
眼部SPA Step2
Step2： 然後用雙手摀住雙眼，閉上兩眼，將熱氣悶在眼窩中，促進眼睛四周的血液循環，達舒緩放鬆之效。
眼部SPA Step3
Step3： 也可拿一條熱毛巾熱敷雙眼，或是拿倒一杯熱水或茶，用水蒸氣讓眼睛濕潤，然後用乾淨的杯緣或杯身輕按眼部四周，可按摩到眼周的穴道。
眼睛就像弓 視線是射出的箭
讓眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式，控制眼球的肌肉群，讓肌肉群好好地做做伸展操！平時也可以看看暗處、再看看明處，或是做睜眼閉眼的動作，讓瞳孔有收縮、放鬆的機會。
快速有效的瘦臉抗皺美容操
臉部基本調整護理法
臉部就是一張鏡子，能清楚的反應出歲月的痕跡，如何拯救我們臉部鬆弛的肌膚，讓我們的臉可以欺騙大眾？首先進行下臉部骨骼調整護理法，活動整個面部肌肉骨骼，修復僵硬的肌肉，讓整個臉部充滿張力。
臉部調整護理法，用手掌輕輕貼合臉部彎曲的骨頭，進行滑動按摩。
1）手掌心自然沿著臉線條緊密貼合在臉部。
2）手掌注入力量按摩臉部，注意保持自然的呼吸節奏。手掌施力下壓臉部時請吐氣。
3）錯誤示範：手指伸直沒有貼合臉部，導致力量不均勻，按摩不全面。
基本頭骨3點按摩，矯正頭頂骨骼
由頭部側面開始頭骨斜方進行按摩，手掌貼合頭部，循循漸進慢慢施加力量按壓，每個部位7秒鐘。
接下來，雙手插入頭部鬢角前方，慢慢施加力量進行按摩，同樣7秒鐘。
最後雙手移動到耳朵上方周圍位置，同樣慢慢注入力量按壓7秒鐘。
POINT：盡量使用手掌大拇指下面突出的掌心部位進行按摩。放鬆頭骨，依靠手掌的按摩使頭骨聚攏，還原到正確位置。
按摩眼窩，讓眼力UP！
大拇指放於眉毛及眼睛之間的眼窩處，其餘四指自然讓與頭部，然後手指分別向眼窩和頭部施力按摩。
然後加入另一隻手，兩個大拇指疊合於眼窩處，放在上面的大拇指在按壓下面的大拇指的同時，帶動下面的大拇指按摩眼眶部位，9秒鐘。反方向同理。
POINT：仔細慢慢按摩眼球周圍眼眶骨骼，注意手指尖不要過分伸直以免挫傷眼部。可以放鬆眼部神經，提升眼部周圍肌膚
按摩顴骨兩側，讓肌膚緊實起來
將向臉兩側分散的顴骨還原，讓臉部骨骼緊湊，臉部肌肉緊實，消除法令紋
以全部為中心，雙手貼合臉頰兩邊，施力向中部按壓。有意識的集中顴骨，向臉部中心聚攏。
保持動作，然後用手掌包合顴骨，慢慢的吐氣同時施加力量有力道的進行按摩7秒鐘。
POINT：著重食用大拇指下方手掌突出的部分進行施力按摩。手臂要保持水平狀態進行。量讓臉部骨骼緊湊，臉部變小。
鍛煉舌部肌肉，改善雙下巴
雙下巴讓女性看上去衰老並且臃腫，是女性致命傷口。為了改善雙下巴，鍛煉舌部肌肉是最好的選擇，不僅能讓臉部線條更加清晰緊實，更值得期待起到瘦臉效果。
抬起頭部，目視天棚，下顎隨著向上抬起，盡量最大角度抬起下顎。
下顎抬起後，向上最大程度的伸出舌頭，不停的向上夠，進行5秒鐘練習。
POINT：不單純是目光向上看，同時臉部及下顎也要盡量的向上抬起。可以鍛煉頸部及下顎鬆弛的肌肉，改善雙下巴顯現。
辦公室瘦臉抗皺法
肌膚三大問題&擊退鬆弛肌膚
無論是站著還是坐著，維持同一個姿勢過久是不好的，尤其是喜歡托腮的人，更要注意，這是引起身體及臉部鬆弛扭曲的原因之一。
長期坐在電腦旁工作，就很容易形成身體前傾駝背等骨骼扭曲，前頭骨向前傾就會產生皺紋、暗沉、法令紋等三大肌膚問題。從而引起臉部鬆弛等各種症狀。
為了防止這樣的情況發生，下面介紹一組臉部放鬆操，讓你在辦公室也可以隨時疏鬆臉部肌肉。
每個小時，簡單的7秒*4拍的瘦臉操。
首先坐在椅子上，右手放於右耳上方位置，貼於頭部右側。然後頭部向右側施力傾倒，同時右手進行與頭部相反的力量向左側進行施力推按。進行7秒鐘的練習。相反方向同理。
接下來兩手手掌貼合於額頭處，手肘保持90度彎曲，手臂上方成水平方向。手掌向頭部施加力量推按，同時額頭與手掌力量相反向前進行按壓。同樣7秒鐘練習。
最後雙手交握放於頭部後方，頭部向後躺的樣子，同樣兩手注入力量向相反方向推頭部。7秒鐘練習。
這套動作可以有效的緩解由於長期坐在桌子旁而早晨的骨骼僵硬，肌肉酸痛等症狀，手部及頭部的相反作用力，刺激了臉部的淋巴流通及血液循環，有助於老虎廢物的排出，利於臉部的心塵代謝，臉部皺紋消除，臉部緊實，法令紋也得到改善，真個臉部的線條輪廓清晰。
養生之道網溫馨提示：擁有一張漂亮的臉蛋對於一個女人來說是很重要的，因此大家一定要做好抗衰老的抗皺的準備，以上小編推薦的這些瑜伽與保健操效果很不錯的，大家可以在空閒時間試一試哦，那麼你會覺得臉部會非常的放鬆的。
標籤：【瑜伽】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年06月08日最後更新
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