消除疲勞 | 養生知識網


 



坐在椅子上也健身

 坐在椅子上也健身
坐在椅子上也健身。對於從事文職工作的女性來說,每天工作的8小時中,有4/5的時間都在坐著。誰說坐著就不能鍛煉身體了?看看我們為你搜集到的簡易健身小招數吧,讓健康生活從椅子上開始。 1. 簡易操 背部保持挺直,坐在椅面上的2/3處,雙手輕撐在椅子兩旁。 雙腳併攏,腳輕輕地踩在地面上。 一邊吐氣,一邊將腳跟墊高。 吸氣時,將腳跟踩回地面上。 重複上述動作10次。 2. 打坐操 坐在椅子邊沿...



經常低頭工作,頸椎病纏身

 經常低頭工作,頸椎病纏身
長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員,由於長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受損。再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易於發生頸椎病。 辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與...



明星們到底是用什麼方法減肥的

 明星們到底是用什麼方法減肥的
養生之道網導讀:美女明星的身材往往是姑娘們追求的目標之一,明星們到底是用什麼方法減肥的呢?怎樣才能一直保持這種美好身段的呢?林依晨瘦身:吃地…… 美女明星的身材往往是姑娘們追求的目標之一,明星們到底是用什麼方法減肥的呢?怎樣才能一直保持這種美好身段的呢? 林依晨瘦身:吃地瓜+吃水煮 電視劇《我可能不會愛你》大熱,劇中除了男女主角的感情發展是焦點外,女主角扮演者林依晨還引起了很多網友觀...



擠時間也要減肥!上班族怎麼做健身操

 擠時間也要減肥!上班族怎麼做健身操
養生之道網:久坐辦公室上班族難免就會坐出小肚子,那麼上班族怎麼做健身操呢?下面養生之道網為您介紹上班族怎麼做健身操,看看吧。 上班族怎麼做健身操:早上上班時 1、拉環美腿操,如果捷運上剛好沒位子坐,拉好拉環,把腳往後抓住,就能伸展大腿線條,讓腿部更緊實漂亮。 2、小腿舒緩操,坐在椅子上伸出一隻腳,記得勾腳讓腳掌往前,手放膝蓋往下壓,能伸展到小腿比目魚肌部位,對於平時需要常走路、久...



瑜伽4式 為你補充體力趕走春困

 瑜伽4式 為你補充體力趕走春困
養生之道網導讀:春天到了,整天沒有精神,就是想睡覺怎麼辦啊?練習瑜伽吧!瑜伽不光可以減肥,有些瑜伽的姿勢可以幫助你補充體力,讓你精神抖擻哦~下面小編就和大家一起來看看什麼樣的瑜伽效果這麼好。 幾個瑜伽小姿勢 為你補充體力不犯困 有點小困怎麼辦,下面幾個瑜伽姿勢幫你輕鬆解決身體的勞累,只需幾分鐘,給你的身體補充活力因子,做個快樂健康的活力健將! 體式1:盤坐式 交叉雙腿面向椅子坐下,...



上班族中午睡不著怎麼辦

 上班族中午睡不著怎麼辦
養生之道網:午休可以讓人更加精神,頭腦更清醒,但有的上班族中午睡不著怎麼辦呢?下面養生之道網為您介紹上班族中午睡不著怎麼辦,看看吧。 白領午睡有什麼好處? 午睡是舒緩神經的好方法,可以有效緩解身體疲勞,放鬆繃緊的神經中樞,休息疲憊的大腦組織。可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次,適當的午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,預防大腦過度損耗。 短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻,恢復能量,有...



喝咖啡的好處和壞處大全

 喝咖啡的好處和壞處大全
養生之道網:對咖啡控來說,瞭解喝咖啡的好處和壞處分別是什麼十分必要,最近傳言咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,真的嗎?下面養生之道網為您解析喝咖啡的好處和壞處,看看吧。 對咖啡控來說,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。 喝咖啡的好處...



廚房裡輕鬆健身 修復完美體形

 廚房裡輕鬆健身 修復完美體形
1、踮腳尖 鍛煉部位:腿部 這個動作可以用在很多時候,如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。 2、單腿站立 鍛煉部位:腿部 在廚房中單腿站立,勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出一步,腳尖著地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒,換另一側。 3、前後下腰 ...



體溫低疲勞特徵 阻止疲勞不讓疾病纏上身

 體溫低疲勞特徵 阻止疲勞不讓疾病纏上身
  總是覺得疲倦,焦慮、不安感強烈且如影隨形,容易為週遭人舉止所激怒,過於亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高,血糖值偏高,肩膀、背、腰部活動量一大就會疲倦、疼痛。便秘嚴重,體溫低。這些都是人體疲勞的典型特徵。 極端的生活都會產生疲勞 人體產生疲勞的原因在於過多的壓力,壓力有許多表現形式,威脅著現代上班族身體健康的主要有三種:工作過量,這是讓自律神經平衡失調的最主要因素;憂慮煩...



輕鬆打造迷人雙腿

 輕鬆打造迷人雙腿
打松繃緊的小腿肥肉 軟化脂肪:一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。盡量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。 消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。 增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。 加強消脂收緊效果 腳的前端置於高起的平台上,腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,每次做20至30下,並盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛的時候效果...