養生之道網導讀：千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲)。我們非常瞭解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營……
千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲)。我們非常瞭解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時?下面我們來介紹快速減肥食譜。
美顏瘦身粥
黃豆含...
1周減4斤3款美超easy顏減肥粥
瑜伽保健招式全方位解讀
導讀：對於下半身微胖的MM們來說，最重要的就是要瘦腿，但是，如何選擇瘦腿方法呢?瑜伽是最好的瘦腿運動。那麼，瘦腿瑜伽有哪些?瘦腿瑜伽如何做?
瑜伽保健招式 助你纖細雙腿
瑜伽單腳站立式
瑜伽健身
動作過程：
1、以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
2、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。呼氣，向前伸張，並...
運動減肥首選瑜伽 瑜伽減肥讓你愈動愈美麗
都市白領把大部分的時間都交給了工作，整日都是忙忙碌碌的，許多肌膚問題也都沒有時間去修復。想要恢復曾經的亮麗容顏，除了調整飲食與作息之外，固定的運動習慣可以促進體內代謝，一些所謂的酸痛文明病自然能獲得改善，讓你容光煥發且神清氣爽，美麗就會自動來報到！所以維持健康美麗真的並不難，只要你能持之以恆地持續運動，自身體所獲得的回饋會遠超乎你的想像。
瑜伽減肥讓你愈動愈美麗
瑜伽減...
夏季減肥湯做法大全，享瘦so easy
養生之道網導讀：夏天到了，露身材的時候到了，看著其他的MM盡情地展露自己凹凸有致的身材而自己卻只能默默地唱著厚實的衣服裡面，心理是不是忒不平……
夏天到了，露身材的時候到了，看著其他的MM盡情地展露自己凹凸有致的身材而自己卻只能默默地唱著厚實的衣服裡面，心理是不是忒不平衡了呢？是不是也想要擁有和別人一樣完美的身材曲線呢？那麼，看過來吧，夏季減肥湯你們不能錯過。
冬瓜消脂湯
材料：排骨...
瑜伽初學者 怎樣進行入門練習
1、什麼是瑜伽？
瑜伽起源於古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間。瑜伽（yoga）的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke（馬車的套子）發展而來的，目的是提供一種可以控制自己內心的方法，讓自己駕馭自己。
瑜伽有若干體系，也有很多方法。現在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領大家練習的體位法（asanas），調息（pranayama）和冥想。甚至很多大...
4組瑜伽瘦身法 瘦出完美身材
養生之道網導讀：在瑜伽的健身中，腹臀腰腿的瘦身是最難的，讓你不知道如何下手，小編在這幫你解決這個問題，總結出了相關的瑜伽指南，希望能幫到大家。
4組瑜伽瘦身法 瘦出完美身材so easy
腰腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天就來推薦4組簡易的減肥瑜伽動作，用隨處可得的椅子和牆面作為輔助，有效瘦小腿以及緊致腰臀線條，幫你輕鬆減掉鬆垮的贅肉。
開合青蛙腿
重點在於骨盆盡量維持水平，除了移動的腿...
健美操基本步法和手型
養生導讀：健美操基本步法和手型是健美操學習的基礎常識，掌握了基本動作和姿勢之後才可以進行組合創造出新的動作。養生之道為您介紹健美操基本步法和手型，供參考。
一、健美操常用手型
1、併攏式
五指伸直，相互併攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。
2、分開式
五指用力伸直，充分張開。
3、芭蕾手式
五指微屈，後三指併攏、稍內收，拇指內扣。
4、拳式
握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。...
幾招居家健身小方法讓生活更舒服
養生之道網導讀：春節大吃大喝的日子您是否為您的健康擔憂過？想要健身又不想去健身房的人要注意了啊！現在小編為大家推薦幾種簡單的居家健身法，讓您一學就會。
居家健身小動作讓生活更舒坦
健身小動作——聳肩解乏
做法：下午T作一陣後，記得用力聳動雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這個動作可以重複10次左右。
好處：通過頸、背的活動，刺激肌體的血液循環，從而達到放鬆頸背...
瘦腿瑜伽逐步教 消滅腿部贅肉很Easy
瑜伽是一項非常瘦身的運動，尤其對消除腿部贅肉非常管用。下面讓教練教你如何做幾步消除腿部贅肉的瑜伽。
在做瑜伽前首先要做熱身動作活動筋骨，以免受傷。
熱身式1
單腿屈膝擺動：坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規律地擺動，放鬆髖關節好腿關節。左右兩腿各重複20秒。
熱身式2
轉動腳踝：坐在地上，兩腿向前伸直，兩手向後伸直...
無氧運動，速效瘦身so easy
養生之道網導讀：生命在於運動如果你想甩掉身上的贅肉，那麼你就應該克服自身的惰性，大膽地動起來喲。那麼，什麼運動能夠讓我們快速瘦身呢？小編強烈……
生命在於運動如果你想甩掉身上的贅肉，那麼你就應該克服自身的惰性，大膽地動起來喲。那麼，什麼運動能夠讓我們快速瘦身呢？小編強烈推薦以下的無氧減肥運動，簡簡單單幾個動作，讓你速效瘦身！
平板支撐
動作要領：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和...