結一手印，讓放鬆的感覺由指尖傳至全身，這就是手指瑜伽。
手指瑜伽，顧名思義，就是通過鍛煉手指、長期練習一系列的手勢動作，以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。由於手部存在很多與身體各大器官相對應的穴位，正確練習各種手勢，可以刺激相應的穴位，從而對身體產生積極的影響。如果配合以適當的呼吸運動、眼球運動、冥想和祈禱等，還可以放鬆精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑鬱、憤...
瑜珈：讓輕鬆感覺由指尖傳開
讓有限的我超越一切有限的束縛
作為瑜伽中的分支哈達瑜伽，是現今最流行亦最為人熟悉的瑜伽修煉方法。經過五千年的演變及發展，加上傳統瑜伽的口頭傳授方式，而非書面傳授，瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。結果湧現各式各樣練習哈達瑜伽的派別，而世界上的各個瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同。
關於瑜伽的流派
（1）jnana yoga（智慧瑜伽）：熱心於研究工作，用其天賦智慧，探求人生的哲理。
（2）hathayoga（哈達瑜伽...
養生瑜伽獨特的鍛煉益處
養生之道網導讀：現在的養生方式層出不窮，瑜伽已成為不可忽律的養生運動，什麼時候練習瑜伽，怎樣練習瑜伽，是大多數瑜伽愛好者不知道，小編在此做出瑜伽指南一一說明。
養生瑜伽獨特的鍛煉益處
早晨瑜伽：做一個“活力”超人：
早上起床後，懶懶得伸個懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時間的話，你還可以做幾個瑜伽動作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果你能夠持之以恆，每天...
經期瑜伽練習參考
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。
每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體...
教你如何預防肌肉損傷
練習瑜伽時若不得當，很容易會造成肌肉、脊椎損傷，如何避免這一情況發生？我們為你帶來一些預防瑜伽損傷的小知識，不妨參考下吧。
在瑜伽中，學生很容易損傷下肋骨，擠傷下腰部及扭傷下頸部。最明顯的是後彎運動時的下腰部損傷和前彎運動時的頸部損傷，以及“香蕉狀”倒立和扭轉時的肋骨損傷。學生們會這樣的運動是出於習慣、姿勢及過去的運動訓練，而使其他的椎骨關節變得更緊或更硬--比如肩胛...
如何預防肌肉損傷
練習瑜伽時若不得當，很容易會造成肌肉、脊椎損傷，如何避免這一情況發生？我們為你帶來一些預防瑜伽損傷的小知識，不妨參考下吧。
在瑜伽中，學生很容易損傷下肋骨，擠傷下腰部及扭傷下頸部。最明顯的是後彎運動時的下腰部損傷和前彎運動時的頸部損傷，以及“香蕉狀”倒立和扭轉時的肋骨損傷。學生們會這樣的運動是出於習慣、姿勢及過去的運動訓練，而使其他的椎骨關節變得更緊或更硬--比如肩胛...
清心瑜伽不止是一本書
《清心瑜伽》是著名作家林敏編寫的一本書，其實清心瑜伽不止是一本書，而是一種可以鍛煉人體身心的瑜伽，林敏也是渴望通過清心瑜伽，傳達一種純淨、自然、健康、快樂的生活方式。
清心瑜伽呼吸——吸取生命之氣
呼吸就是生命，如果沒有食物和水，人的生命還可以維持好幾天：但是如果沒有了呼吸，我們就可能在幾分鐘之內失去寶貴的生命。在瑜伽理論中，瑜伽學者們常常形容呼吸就是吸取生命之氣...
生理瑜伽 保健塑身減脂效果好
養生之道網導讀：瑜伽已然已經成為人們最受歡迎的減肥塑身運動，尤其是女性朋友們，瑜伽也確實擁有這樣的效果。那麼，你知道哪些瑜伽減肥最有效嗎?美頸瑜伽如何做呢?
瑜伽保健 生理瑜伽強身減脂
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作...
賴床女床上運動窈窕變身
對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒，Sita有著自己的瑜伽論調—— 一個深呼吸 + 一組貓伸展。
全身伸展
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處於蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。
正確的方法應該像Sit...
健身塑身 必知瑜伽飲食禁忌
養生之道網導讀：瑜伽是很好的健身運動，能幫助你擁有一個很好的體魄，但不正確的練習也會有傷害，小編在這裡整理出了一部分瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。
瑜伽飲食禁忌 讓你不再錯誤飲食
瑜伽斷食法除了可以修生養性之外，還能幫助控制食慾，幫助排毒，有效減肥。今天小編為你列出一些瑜伽斷食時的注意事項，助你健身塑身。
在此以條列方式提出進行瑜珈斷食之前的注意事項。
減食之前
1. 以減重為目的的...