散步
春天早有“踏青”一說，即到戶外散步甚至到郊外遠足。從人體運動學的角度來說，“踏青”是一種很好的健身行走，特別是凌晨的散步。可別小看這司空見慣的散步，假如天天早上都能堅持走20分鐘以上，堅持心率在100次/分—120次/分左右，就可以伸展四肢、加快血液循環和新陳代謝。散步由於運動量不算大，對中老年人和體質稍弱的人特別有益。尤其是春天都有&ld...
風行的戶外運動大比拚
沐浴時的運動讓你更健康
我們只知道沐浴的好處是可以讓我們從壓力中暫時解脫出來。但是，各位女性朋友，你們知道嗎，在我們沐浴的時候，還可以做一點簡單的運動呢。這樣的話，我們既可以達到健身的效果，又可以同時享受沐浴的快樂，並且還可以使心情放鬆，調整自己的情緒，真的可以說是一舉數得。
1.淋浴時的運動
拍打——加速肢體放鬆，增加淋浴的舒適感
拍打肢體有很好的疏通經絡的作用，這在我的《經絡拍打養生法》...
7個小毛病 讓OL屁股越變越大
養生之道網導讀：很多白領都有一個心頭之患，就是久坐工作後悲哀的發現自己的屁股越來越大!唉，那麼到底在平時的工作和生活中有哪些小毛病毀了完美身形呢?塑造迷人美臀的方法有什麼?
7個小毛病 讓OL屁股越變越大
肥胖原因1：長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬...
每日20分鐘鍛煉讓男人充滿活力
養生之道網提示：在清晨時分，尚未徹底清醒的人很容易渾渾噩噩，因此，《男性健身》雜誌的馬克·西森制定了一套快速激烈、卻又無需任何工具的鍛煉方法，每週做3天，能讓男性保持清醒頭腦、強健身體。這些動作只需20分鐘之內的時間即可做完，而且只需要借助自身體重，基本不用健身器材。如果每週能做兩次，再做一次短跑鍛煉，效果更佳。
1. Burpees
Burpee是一種新興的、能在臥室...
天氣悶熱情緒激動易引發猝死
醫學專家提示，悶熱天氣當心過度疲勞、情緒激動誘發猝死。
什麼是猝死
北京醫院心內科主任醫師表示，猝死有三個特點：一是從發病到死亡一般在一小時之內；二是猝死的發生都很突然，常發生在看似健康的人身上，平時他們自己也常無任何自覺症狀；三是猝死通常不可預測。研究表明，在猝死的原因中，80%以上是由嚴重心律失常引起的。這些人可能存在潛在的心臟疾病，或者有惡性心律失常的家族遺傳，有的人有異常...
濯足促睡 中醫養生妙招助你告別失眠困擾
養生之道網導讀：人的一生有三分之一的時候是在睡覺中度過的，而世界上有四分之一的人正經受失眠的困擾。失眠怎麼辦？失眠吃什麼好？治療失眠有什麼方法呢？
中醫養生妙招 助你告別失眠
對於睡眠，相信大家再熟悉不過了，如同我們每天吃飯一樣平常。人從胎兒的後期開始，就有了睡眠，人的一生大約有1／3的時間要在睡眠中度過。如果按人平均年齡70歲來計算，那麼我們一生程睡眠佔去的時間就有20多萬個小時，...
中醫療法 和惱人「泡泡眼」說拜拜
養生之道網導讀：現在許多美眉都被眼袋困擾著，每天早晨起來看著腫腫的眼睛，難以見人啊！這給急壞了愛美的美眉了，該怎麼辦呢？如何去除眼袋？去眼袋最有效的方法有哪些？接下來小編給大家推薦一些中醫去眼袋妙招，趕快到下文看看學學吧。
強效中醫療法 和惱人“泡泡眼”說拜拜
從發生原因上來看，眼袋可分為先天性和獲得性兩大類。前者多是由眼眶周圍的纖維結締組織強度和彈性不足造成的。這種...
點穴輔助療法也要靈活運用
養生之道網導讀：點穴療法是治療疾病的一種方法。既不用藥物，又不用工具，僅憑雙手在患者的體表穴位上，運用一定的手法，就能達到治療疾病的目的。
1.頭部推運法
頭部推運時，先令患者坐端正，術者以兩手按在患者兩鬢部，再以兩手拇指由患者的眉心交替上推24數，繼由眉稜骨上方，分向兩鬢旁推，經兩耳上際達頭部枕骨下風池穴處。上推時兩指尖朝上，推2次；旁推至兩鬢處，兩指尖相對朝裡、向上推至兩頭角經...
中醫腳底養生的11個小妙招
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目地。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。那麼，中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢？
中醫腳底養生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫的理論和診治...
中醫教你房事的調攝法 正確地過好性生活
房事，即性生活。房事養生，是我國古代養生學的一大特色。中醫認為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養生；不能用之者，立可屍之矣。”性生活應本於自然之道，避免損傷，需得其術，也是養生延壽必不可少的內容。實踐證明，適度而愉快的性活動對人的精神與身體健康有益無弊。但是，人類的性行為除機體本身以外，還受社會環境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，...