如今在公園裡，我經常會看到一些中老年朋友背對牆壁或樹幹，反覆往後撞一下又馬上彈出，樂此不疲。說是“撞背”養生，能達到強身健體的作用，那麼“撞背”真有這樣神奇的效果嗎？
背部與健康關係密切
中醫學認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分佈在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身...
中老年人春夏季多做撞背運動可養生增陽氣
冬日男士養腎多吃5種黑色食物
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，保持體形。常食有益於去除面部色斑，養顏美容。
*適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。
*烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質...
黑豆的功效與營養價值
黑豆的功效：
黑豆
黑豆
現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當重...
秋季養生須繞開九個誤區 補身保健更健康
養生之道網導語：夏季的高溫漸漸散去，帶走的不僅是溫度，也有我們身體的能量。秋季養生，補充夏季時身體過多的損耗，對我們的健康有著長久的意義。然而，生活中那些已經成為習慣的惡習，正影響我們的健康。秋季養生，必須繞開以下的誤區。
1、蔬菜久存會生毒
大家都覺得秋季天氣涼爽，蔬菜放久一點都不會霉掉，也沒什麼問題，其實不然，如果蔬菜存放數日再使用，蔬菜中含有的硝酸鹽，在儲藏一段時間之後，...
錯誤搭配食物使十種蔬菜流失營養
養生之道網導語：合理的膳食構成，科學而營養地搭配，是維持人體健康的重要方面。竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結石;不可與鷓鴣肉同食，同食令人腹脹;不可與糖同食;不宜與羊肝同食。芹菜忌同醋食，否則易損傷牙齒;不宜與黃瓜同食。
合理的膳食構成，科學而營養地搭配，是維持人體健康的重要方面。正確食用蔬菜，除盡量減少其維生素的損失和毒性外，更重要的是正確地搭配。下面介紹10種重要的蔬菜搭...
今日中伏 你吃麵條了嗎
養生導讀：今天是7月28，是大暑節氣中的中伏。“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”，提醒各位別忘了吃麵條。
夏季人們多吃撈麵條，麵條煮熟後撈出，放在涼水或陰陽水（開水摻涼水）中拔一下，拌以蒜汁、莧菜、荊芥和黃瓜絲，吃時清涼利口，防暑降溫。下面就介紹幾種適合夏季吃的面，供參考。
雞絲涼面的做法
材料：白斬雞、麵條、黃瓜、芝麻醬、麻油、糖、醬油。
做法：
1、麵條煮熟後撈...
中醫推薦4款失眠食療湯
1、百合蘆筍湯
鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
製法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓後洗淨，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。
食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：清心安神、潤肺止咳。適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽乾等。
注意：清水蘆筍罐頭一定要用...
四大排毒粥品 輕鬆排便
！如果想要擺脫排毒膠囊，輕鬆排便的話，那就多吃這些排毒瘦身粥吧！
黑芝麻糙米粥
功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
做法：將糙米洗淨瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下；
待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。
決明子粳米粥
功效：此款粥可以清肝明目，利於通便。
材...
吃什麼疏肝利膽
養生之道網導讀：民間有“肝膽相照”的說法，可見肝膽關係非同一般。想要身體好，就要多吃疏肝利膽的食物。那麼吃什麼疏肝利膽呢？下面小編為您介紹吃什麼疏肝利膽，以下九個食療方供你參考。
吃什麼疏肝利膽？
1、紅棗滾芹菜
做法：紅棗12個、芹菜400克、生薑3片。各物分別洗淨。紅棗去核；芹菜切小段狀。在鑊或鍋內加入清水125毫升（約5碗量）放入姜、棗，武火滾沸後改文火約滾10分鐘，下芹菜...
清爽可口 豌豆尖兒蘑菇豆腐湯
豌豆尖柔柔嫩嫩，入口淡淡的鮮香，清新宜人。白豆腐營養豐富。你是否能想到將豌豆和北豆腐組成一道菜呢？讓它們的口感變得清爽可口，非常適合春天的應季食物。
豌豆尖是豌豆剛剛萌發出三四個子葉時的幼苗，柔柔嫩嫩，入口淡淡的鮮香，清新宜人。雖是一把纖細不起眼的小菜，營養卻很豐富，不僅含有維生素A和C、鈣磷等成分，豐富的膳食纖維，還含有大量抗酸性物質，具有抗菌消炎、抗老化、增強新陳代謝、排毒...