睡眠佔據一天之中三分之一的時間，睡眠質量的好壞關乎一天的生活質量、工作效率和身體健康。擁有良好的睡眠至關重要。現在經常聽到各種各樣的人會失眠：學生、上班族、家庭主婦……大多數人失眠是由於壓力造成的，其次是不規律的生活習慣，也有人嘗試服用安眠藥，但藥物始終有副作用，對身體有影響。那麼，經常失眠怎麼辦呢?我們可以通過日常飲食來調理，改善睡眠質量，安全又有效!...
晚上經常失眠怎麼辦? 飲食調理最安全
中醫七個食療方調理失眠症狀
養生導讀：失眠是現在都市白領的通病，大多數是因為都市生活節奏過快，壓力太大造成的。失眠，讓很多人深受其苦，不僅睡眠質量得不到保障，睡不好還會造成精神萎靡，第二天工作時精精力不濟，打瞌睡等，會對正常工作造成很大的影響。其實，在中醫看來，睡眠可以通過食療來調理，根據身體狀況的不同，選擇的食療方也會有很大的差異。下面看看幾款能調理失眠症狀的食療方吧！
1、百合蓮子粥。
取干百合、蓮子...
冬蟲夏草的功效作用
養生之道網導讀：冬蟲夏草的功效作用，冬蟲夏草是我國的一種名貴中藥材，與人參鹿茸齊名，被譽為“中藥之王”。那麼冬蟲夏草的功效作用有哪些？下面將為你介紹冬蟲夏草的功效作用，一起來看看吧。
冬蟲夏草性溫，味甘，具有補虛損、益精氣、止咳化痰、抗癌抗老的功效，還具有抗菌、平喘、強心、降壓等作用。冬蟲夏草燉排骨有治療骨質疏鬆的功效。民間常用冬蟲夏草燉魚肉或雞鴨，用以治療陽虛體弱...
中醫對症調理失眠
一、睡不踏實：氣血不足
這類患者多屬於氣血不足型。通常表現為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時還會出現心慌。
在治療上，這類患者主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥。同時，可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時喝。
二、入睡困難：肝郁氣滯
這...
中醫食療法調理失眠效果好
在如今的生活節奏以及各種壓力之下，很多人都有失眠的現象。睡眠不好當然會影響到身體的健康，因此，大部分都希望這種情況可以有效地改善。那麼，失眠怎麼辦呢？下面，養生之道網為各位帶來中醫食療法，對於治理失眠有很好的效果。
治療失眠食療方：
一、酸棗仁粥
原料：酸棗仁5克、粳米100克。
做法：將粳米洗淨，加水煮作粥，臨熟，下酸棗仁末，再煮。空腹食之。
功效：寧心安神。用治心悸、失眠、多夢...
治療失眠的六款藥粥
容易造成肝損害，甚至還可能影響人的思維活動。採用藥粥療法調理失眠，頗有效驗，且無副作用，介紹如下，不妨試試。
桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。
桂圓肉補益心脾，養血安神。適用於勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等症;蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏洩、面色少華者更為...
食療調理失眠症幾法
按：現代人由於生活和工作比較緊張，容易患失眠症，以下幾則食療方可幫助失眠患者調整睡眠。
蓮子百合瘦肉湯 功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加...