養生之道網導讀:OL每天坐在電腦前是非常容易發胖的,因為其標準的工作時間大約是8個小時,在這段時間中,她們唯一會運動到的地方只有手指頭跟嘴巴……
OL每天坐在電腦前是非常容易發胖的,因為其標準的工作時間大約是8個小時,在這段時間中,她們唯一會運動到的地方只有手指頭跟嘴巴,所以,小編想在這裡跟大家介紹OL辦公室裡快速變瘦的方法,教你如何把握黃金八小時。
減肥黃金妙招:
坐著也能...
上班族減肥,坐著也能瘦
養生之道網導讀:誰說上班族不能減肥?即便她們長時間面對電腦,即便她們長時間久坐,但是,大家可知道,只要你們掌握訣竅,瞭解方法,坐著也是可以瘦……
誰說上班族不能減肥?即便她們長時間面對電腦,即便她們長時間久坐,但是,大家可知道,只要你們掌握訣竅,瞭解方法,坐著也是可以瘦的?不知道?不要緊,盡讓小編來給大家腦補一下吧。
日式坐姿
先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上...
怎麼完美練出背部肌肉
養生之道網:背部的曲線也能體現一個人的性感程度,作為致力健美的人,背部肌肉訓練方法大全,你知道多少?下面養生之道網總結了背部肌肉訓練方法大全,看看吧。
背部肌肉訓練方法大全
1、硬拉(寬腿)
雙腳開立寬過雙肩,直腿俯身,雙手間距同肩寬正握槓鈴,微抬頭。臀大肌及股二頭肌收縮用力,沿兩腿提升槓鈴,直至身體後傾,臀大肌達到“頂峰收縮”位,慢慢反向還原。
主要鍛煉豎脊肌、臀大...
久坐少運動易肥胖 白領瘦身有妙招
養生導讀:肥胖是白領一族的一大敵人,久坐、少運動、熬夜、飲食不當、暴飲暴食等都是白領發胖的原因。那麼白領如何瘦身呢?清晨一杯蜂蜜水,上下班途中走路減肥……今天教你18種白領瘦身的方法,輕輕鬆鬆搞定肥胖!
白領如何瘦身?
上班族由於整天坐在辦公室,運動量少,很容易造成體內脂肪囤積,變得肥胖起來。除此之外,白領增肥有五原因:一是貪吃甜食,二是無節制吃水果,三是吃飯狼吞虎...
男人背部肌肉鍛煉攻略
男人美背計劃攻略一:坐姿划船
鍛煉肌群:菱形肌。該動作需要一定強度,可讓肩後肌肉變得豐滿有力,使變形的肩胛骨恢復原位。
準備動作:端坐於划船機上,上身保持豎直,緊腰,挺胸,收腹。
動作要領:沉肩,使左右肩胛骨保持在同一水平面上,雙肘緊貼兩肋向後拉動划船機,直至上臂與小臂呈90度停止,如此反覆。
動作量:每次3組,每組8-12個。
提醒:做好該動作的關鍵是用力過程中保持腰部緊張狀態,這樣...
男性背部肌肉鍛煉計劃
提醒:做這組動作時,應當雙腿用力以維持軀幹不晃動。另外,運動軸位置不宜過於靠近頸部,否則容易損傷頸椎肌肉。
男人美背計劃攻略一:坐姿划船
鍛煉肌群:菱形肌。該動作需要一定強度,可讓肩後肌肉變得豐滿有力,使變形的肩胛骨恢復原位。
準備動作:端坐於划船機上,上身保持豎直,緊腰,挺胸,收腹。
動作要領:沉肩,使左右肩胛骨保持在同一水平面上,雙肘緊貼兩肋向後拉動划船機,直至上臂與小臂呈9...
產後形體恢復操圖解
養生之道網:孕婦生產後,除了要擔心孩子的營養供給和養育問題,還要做形體恢復,您需要一份產後形體恢復操圖解。下面養生之道網為您總結3套產後形體恢復操圖解,供參考。
產後做形體恢復運動能夠促進產後促進子宮復舊,能夠恢復腹部肌肉緊張度,能夠防止乳房下垂重塑健美形體,能瘦身,還可以調節體內脂肪分佈。
產後形體恢復操圖解一
1、收緊腹肌運動
直立,屈膝,彎腰,軀幹與地面平行,雙手扶膝,臉朝...
OL瘦身飲食策略還你苗條身姿
養生之道網導讀:上班族久坐辦公室容易發胖,OL們開始擔心自己的身材了,尤其是女性朋友們更是為此耿耿於懷。那麼我們就找到發胖原因,從飲食、運動全方面著手,還你苗條身材。
上班族怎麼越來越胖了
工作壓力大:減緩新陳代謝 容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈,上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎...