很多白領整天伏案工作，精神繃得緊緊的，已經讓他很疲勞了。但是為了高工資，更是勞心勞力，不影響身體健康才怪。所以白領一族要懂得自我保健，保持自己的身體健康。
1、適時離開
記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓誌銘。如果你因為按時下班而感到內疚的話，可以通過下班後作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，...
10小方法防範職業病
10個方法助你全方位遠離職業病
現代生活的步驟越來越快，工作任務可謂一天比一天還多，如何為自己減壓，過健康規律的生活對白領來說很重要。也只有這樣，才能防止過勞死、早衰老、心理扭曲等亞健康出現。
1.適時離開
記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓誌銘。如果你因為按時下班而感到內疚的話，可以通過下班後作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志願者，或...
簡易瑜伽幫您預防職業病
脊背疼痛，脊椎骨軟組織損傷是重體力勞動者和經常坐著工作的人愛犯的職業病。這群人預防這種職業病最有效的方法是平時要保持正確的身體姿勢，從30歲開始就應注意。這對預防老年性腰痛病和脊椎骨軟組織損傷病有重要意義。
向大家介紹一套簡易的預防操，這是從瑜伽功中選出的一套預防腰椎病的動作。如果你每天堅持這6個練習，腰痛和椎骨軟組織病痛就不會糾纏你。
1、預備姿勢：直立，腿併攏，兩臂自然下垂。
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職業病的防治法有哪些
養生導讀：職業病是指企業、事業單位和個體經濟組織等用人單位的勞動者在職業活動中，因接觸粉塵、放射性物質和其他有毒、有害因素而引起的疾病。不少工作特殊的人群，由於長時間接觸一些有害物質，導致患上職業病。那職業病的防治法有哪些呢？
我國職業病發病形勢依然嚴峻，主要表現為：
第一、我國職業病危害因素分佈廣泛。從傳統工業，到新興產業以及第三產業，都存在一定的職業病危害，接觸職業病危害...
5招瑜伽輕鬆解決職業病煩惱
養生導讀：今天是快節奏的生活，許多上班一族經常久坐缺少運動，就會經常覺得頭暈眼花、腰酸背痛，長久就會發展為頸椎病。那麼，我們要怎麼解決這些煩惱呢，今天小編教給大家幾個適合上班族的瑜伽，解決職業病煩惱。
一、椅上伸臂式
1、雙腳併攏，正坐於椅前，雙手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。
2、右手高舉過頭頂，靠近耳朵，屈右肘。
3、呼氣，左手抓住右手手指，用力拉伸。
功效：促進肩部血液循環，預...
遠離職業病健身方
養生之道網導讀：長時間呆在辦公室裡的白領們因為工作性質及辦公室環境的影響導致身體健康存在隱患，那麼，健身可以有效克服職業病。那麼，辦公室如何健身呢?辦公室健身方法有哪些?
辦公室健身經驗
(1)保持正確坐姿：
伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應大於23厘米，若上機操作眼睛與顯示屏的距離應大於45厘米。工作時應注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對上身應起到一定的支撐作用，雙腳著地...
健身操 預防各種職業病
基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭...
白領要常運動 防職業病更減肥
Ol很忙，比牛仔還忙。忙得沒時間去踏青，沒時間同許久未見的朋友聯絡感情，忙的顧不上去健身，顧不上在家給BF做頓愛心大餐。當你發現自己因為熬夜而發黑的眼圈和日漸黯淡的膚色，你甚至連晚間保養的時間都沒有。其實，只要每天工間花上15分鐘，利用和你朝夕相處的轉椅，就能改變你的身材問題！還等什麼？快跟編輯來學習一下吧！
伸展頸部放鬆肌肉
症狀1：總是對著電腦，感覺脖子越來越僵硬了！
對策...
聽力損傷是否進入職業病範圍
聽力損傷是否進入職業病範圍?
專家應答：
根據2008年我市新發職業病病例報告,結合2009年1-7月份職業健康檢查結果分析,目前聽力損失呈快速增長態勢,已佔據我市新發職業病的第三位.根據衛監督發2005,129號文批復精神,職業性輕度,中度,重度聽力損傷及噪聲聾均為職業病.由於作業場所大部分噪聲為不可控狀態,為接噪作業人員進行個體防護成為當前防治工作的重點.根據職業病防治法有關規定,所有用人單位對...
穴位治療「三大」職業病
一、咽炎
主要穴位：
天突穴，位於兩鎖骨之間的凹陷處。
合谷穴，即我們俗稱的虎口穴。
三陰交穴，足內踝直上四橫指處(自己的手，除拇指外，余四指併攏的橫徑距離)。
操作方法：
1.合喉法。坐或躺著，自己或請家人用右手拇指和食指、中指、無名指分別置於喉結的左右兩側，固定住喉結，上下快速抖動。
注意不要捏得太緊，且抖動力量不宜過重，以免造成嗆咳，甚...