1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動，但並非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死。
另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山（和爬摟）。
2、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺...
清晨爬山有益健康但要注意安全
爬山 在愉悅身心中健身
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
據測定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分...
爬山的時候怎麼調節呼吸
養生之道網：不少人爬山途中總是氣喘吁吁，歸根究底是因為呼吸與步子不協調的緣故，那麼爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁呢？下面養生之道網為您介紹爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁，看看吧。
爬山的時候怎麼調節呼吸？
爬山對身體鍛煉很有好處，但方法不正確也會傷害身體，這種傷害可能會是終身的，首先要摒除徒步行走只是雙腳運動的簡單想法，它可是調動週身各器官共同工作的運動。
人的心跳在110～1...
春季運動 推薦6個最適合的運動健身法
養生之道網導讀：春天已經來了，我們是不是也應該讓自己的身體甦醒過來呢？選擇什麼樣的健身方式更益於養生呢？今天小編就給大家介紹春季養生6大的首選運動，大家千萬不要錯過啊！
春季戶外運動
小編推薦：6款最適合初春的時尚健身運動
春天來了，陽光明媚，鳥語花香，正是人們強身健體的最佳時機。加強春季鍛煉，6款最適合初春的時尚健身運動讓你精力旺盛，不生春季病。
春天來了，陽光明媚，鳥語花香，...
春季爬山是很不錯的選擇
養生之道網導語：春季的氣溫處在不冷不熱的程度，適合的運動不宜過輕，也不宜過重，而爬山運動剛好適合，爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。
首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能
俗話說："人老腳先衰。"人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮...
體育鍛煉的好處
養生之道網導讀：你知道體育鍛煉對身體有好處，那麼好處有多大呢？小到給你帶來好心情大到改善你的性生活，你會發現體育鍛煉將使你生活的方方面面得到提升。
想要身體更棒、精力更充沛、壽命更長嗎？運動是你的不二選擇。日常體育鍛煉帶來的健康效益不可估量，而且只要你參加鍛煉，不管你的年齡、性別和體質如何，你都將從中獲益。還要如何勸說你才會參加鍛煉呢？請看下面列舉的運動給你的生活帶來的7大好...
怎樣正確把握爬山時的攀登方式
爬山的三大益處
1、征服山峰，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山。人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺。下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山。
2、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁...
幾個需要糾正的保健運動誤區
導語：健身養生專家告訴我們：有些保健的方法雖好，但由於人們對其認識有誤區，所以沒有達到保健效果，甚至出現反效果。
誤區一：爬山是最好的鍛煉
專家表示，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。
誤區二：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少
專...
戶外爬山怎樣防蚊蟲叮咬
養生之道網：戶外爬山怎樣防蚊蟲叮咬？戶外出遊經常可能會被一些蟲子咬到，受到蛇的襲擊等，那麼戶外爬山怎樣防蚊蟲叮咬，被蚊蟲咬了很癢又該怎麼辦呢？下面養生之道網為您一一解析。
戶外爬山怎樣防蚊蟲叮咬？
1、外出爬山遊玩時盡量穿褲腳緊的褲子，或者是穿寬鬆一點的褲子把褲腿紮緊或把褲腿塞進襪子或鞋子裡。
2、鞋子不要低幫的，一定要穿高幫的鞋子可以防止蛇，蟲子侵入。
3、上衣盡量穿縮袖口的衣服...
日常爬山的注意事項有哪幾點
如今在生活以及工作壓力過大的情況下，我們應該多進行戶外活動。爬山是一項不錯的戶外活動，也受到不少年輕人的喜歡。爬山雖好，但爬山的注意事項我們也要留意，這樣才可以更好地去完成這個“旅程”。下面，養生之道網為你講解爬山的注意事項有哪幾點。
爬山要帶什麼裝備
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