經期決不能碰這些東西
養生之道網導讀:很多女性在月經期間都會出現一些不適的症狀,比如常見的痛經、噁心和腹瀉等症狀。這些症狀和日常飲食有很大的關係,因此在經期一定要忌口。那經期不能吃什麼?小編與你分享健康知識,告訴你經期不能吃的食物都有哪些。
經期不能喝綠茶
1、綠茶
女性生理期經血中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白以及血色素,因此女性在經期會流失到很多鐵元素,所以需要及時補鐵。茶中的鞣酸會在腸道中與鐵離子結合,並產生沉澱,會妨礙百腸粘膜對鐵離子的吸收,容易出現焦慮、易怒、情緒不佳以及乳房脹痛的情況,並且還會消耗掉體內的維他命b以及影響碳水化合物的新陳代謝。 婦科專家介紹,茶葉中所含的咖啡因能興奮神經中樞,使人精神興奮,它會加重女性痛經、頭痛、腰酸等經期反應。而且綠茶屬於涼性飲品,中醫認為寒涼之品會導致血液凝滯,氣血運行不暢,
2、汽水
很多女性都很喜歡喝甜味汽水,即使在生理期間也忍不住要喝一瓶,但是在經期喝汽水容易出現精神不振、疲乏無力的情況,這是因為缺鐵的原因。在汽水中含有大量的磷酸鹽,會與體內的鐵發生化學反應,會使鐵不易吸收,所以會因為汽水中的碳酸氫鈉和胃液中和,使胃酸的殺菌功能和消化能力降低,從而還會影響食慾。
經期不能喝汽水
3、牛奶
雖說牛奶是非常好的食物,但是乳酪類的食物會造成痛經,像牛奶、奶油、酵母乳以及起司等食物都會破壞人體鎂的吸收。
經期不能喝牛奶
4、酒類
酒精類飲料會破壞體內的維他命b和礦物質,如果飲酒過多還會影響碳水化合物的新陳代謝作用,以及容易產生出過多動情激素,從而使血管擴張,導致月經提前或經血量多的情況。
經期不能喝酒精
5、含咖啡因的飲料
經期飲用含咖啡因的飲料會出現乳房脹痛,情緒焦慮、易怒的情況,並且還破壞碳水化合物的新陳代謝,以及人體內的維他命b。
經期不能喝咖啡
6、吃油炸食品
受體內分泌的黃體酮影響,皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。進食油炸食品會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。
經期不能吃油炸的東西
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。
經期不能吃巧克力
進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
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