許多胖妹瘦不下來總抱怨沒有時間做運動。其實，想運動很簡單，並不需要圍著操場跑多少圈，只需花上五分鐘躺在床上做做就可以了。試試下面的健康瑜伽減肥操吧，躺著也能瘦哦! 功能：紓壓，減輕背痛 很簡單的動作，類似瑜伽的嬰兒式，身體完全放鬆，將胸部緊貼大腿，雙手向前伸，帶動背部完全延展。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 功能：放鬆肩背，紓緩婦...

這是睡前在床上結合枕頭做的一套既能健身塑形又有助於睡眠的“床上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就纖腰美腿。 第一式：全蝗蟲式 俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離床面，堅持4次呼吸。呼氣還原。 健身專家提示：小腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。 第二式：船式 仰臥，枕頭放在小腿...

養生之道網導讀：睡眠質量比睡眠時間更重要，想要睡個好覺，睡前要完全放鬆自己，讓自己進入深度睡眠，不妨睡前在床上做做瑜伽，能幫你舒緩白天積累的疲勞，讓你更好地入眠。下面就來跟著來學習12式床上健身瑜伽動作，改善睡眠質量吧！ 1、縮臀夾腿俯臥撐 跪在床上，雙臂打開與肩同寬，兩手放在床架上，手腕和肩膀在一條直線上。兩隻小腿交疊，身體中心放在骨盆上。呼氣，彎曲肘部，胸部向床架靠近。呼氣，...

睡眠質量比睡眠時間更重要，想要睡個好覺，不妨睡前在床上做做瑜伽，能幫你舒緩白天積累的疲勞，讓你更好地入眠。下面就來跟著來學習11式床上健身瑜伽動作，改善睡眠質量吧! 1、縮臀夾腿俯臥撐  跪在床上，雙臂打開與肩同寬，兩手放在床架上，手腕和肩膀在一條直線上。兩隻小腿交疊，身體中心放在骨盆上。呼氣，彎曲肘部，胸部向床架靠近。呼氣，回到原來的位置，伸直手肘。重複15-20次，工做3回。 2...