孕期瑜伽的手法 | 養生知識網


 



十個實用的孕晚期瑜伽

 十個實用的孕晚期瑜伽
孕婦修煉瑜伽可以增強體質,為了以後的分娩做好充分的準備,適當的做瑜伽還有安胎作用,下面是十個實用的孕晚期瑜伽推薦,孕婦可以學習下。 1. 貓伸展式 作用:幫助伸展背部,促進形成最佳胎位。 練習方法:雙膝跪地,手臂和大腿垂直於地面;稀奇,保持背部平直,打開肩胛骨。呼氣、低頭,背部向上,脊柱呈弓形,尾骨同時向下延伸。再吸氣,回到背部平直姿勢。重複做10~15次。 注意:如果手腕...