如何訓練肢體力量 | 養生知識網


 



怎樣進行有效的力量訓練

 怎樣進行有效的力量訓練
養生之道網:怎樣進行有效的力量訓練?不管是強身健體還是減肥塑身,力量訓練都是不可或缺的部分,那麼怎樣進行有效的力量訓練呢?下面養生之道網為您介紹怎樣進行有效的力量訓練,看看吧。 1、轉體仰臥起坐 動作:上半身慢慢向上蜷曲,軀幹屈曲並轉向左側,帶動右側肘關節轉向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺於墊子上,堅持片刻,還原。重複上述動作。左右側交替進行。 1緩慢地進行可控制的全方位...