健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。
以下要和有心強健體魄的男士們分享的十大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。
1、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。
比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成...
完美魔男健身10大鐵規則
有氧運動小動作，幫你輕鬆去脂
養生之道網導讀：減肥不一定要強烈的運動才有效，平常走走路也能輕鬆減肥，但是走路減肥還是要講究一定的技巧，才能正確地走進減肥的道路。如何走路能……
減肥不一定要強烈的運動才有效，平常走走路也能輕鬆減肥，但是走路減肥還是要講究一定的技巧，才能正確地走進減肥的道路。如何走路能輕鬆減肥，確實是一個大大的學問，但是我們就要不恥下問，才能有所收穫。所以，下面和小編一起來學習一下關於走路減肥...
脖子痛一定是頸椎病？
突然疼了。然後發現，原來辦公室裡到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人。大家習慣性的揉著脖子，繼續盯著電腦，直到某一天脖子疼得不了，脖子後面像背了三座大山，只好去看醫生，才發現，原來是得了頸椎病。
其實，伴隨著都市生活節奏的加快，頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前瀰漫，發病急劇年輕化的趨勢令人驚訝。
在辦公室勤奮工作是否一定會付出頸椎病的代價?是什麼導致脖子痛?要怎麼才能預防脖子痛?脖子痛...
隨時做瑜伽零成本塑身
1、洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧！
（1）一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
（2）洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第...
頸部酸痛是怎麼回事？警惕10大禍害
養生之道網：頸部酸痛是怎麼回事？不少上班族都有頸部酸痛的毛病，日子長了疼痛難忍，那麼頸部酸痛是怎麼回事呢？下面養生之道網為您解析頸部酸痛是怎麼回事，看看吧。
頸部酸痛的典型症狀
頸部酸痛，就是脖子酸痛，大部分是由頸椎病、頸肌纖維肌炎、落枕、扭傷等造成的。主要表現為局部疼痛，頸部不適感及活動受限等。頸部易於疲勞，不能持久看書、看電視等，有時可感頭痛，後枕部疼痛，或晨起後“脖...
動動腦筋 辦公室也是健身房
養生之道網導讀：常聽身邊的同事抱怨自己根本就沒有時間健身，也沒有時間養生，認為那些都是有錢人的專利，上班族只能每天埋頭苦幹。這個想法我時非常不贊成的，別人也是電腦族，為什麼人家就有時間健身呢？
善加利用 辦公室也是健身房
常年伏案工作，我是腰酸背痛，外帶頸椎不適。你想啊，總是低著頭打字，頸椎能受得了嗎？就更別提我的“鼠標手”了。總之，我的身體絕對處於“亞健康&rdqu...
男人健身的七大鐵定紀律
不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會像著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效...
便秘纏上上班族 白領預防便秘有10招
養生導讀：白領久坐辦公室埋頭苦幹，容易讓便秘纏上你。白領如何預防便秘呢？白領經常喝水太少、飲食單一、經常熬夜、缺乏運動……為了預防便秘，白領必須改掉這些壞習慣。白領預防便秘有10招，下面帶你看看。
便秘是上班族健康噩耗。喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……除了飲食，消費系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等，都會引發便秘。白領預防便秘要從...
警惕辦公室健康八惡習 四大訣竅預防污染
辦公室健康惡習大盤點
長期待在辦公室加班加點的你，殊不知有許多習慣都對自身健康造成了損害。趕快對照一下，將“中標”的習慣通通都改掉！
1、久坐不動。長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下，經常轉動頸部與腰部，對我們的健康有好處。
2、飲水過少...
隨時隨地做瑜伽 零成本塑身
1、洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧!
(1)一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。
(2)洗臉後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可...