養生導讀：由於不健康的生活方式，加上工作生活的壓力，很多人出現便秘的現象，那應該如何調理呢？毫無疑問，飲食調理是一個既簡單又有效的方法，大家都知道，蔬菜和水果對人體都大的好處，下面小編推薦幾種緩解便秘的飲食。 蔬菜篇 1、薑汁菠菜菠菜250克，生薑25克，食鹽2克，醬油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。擇取菠菜黃葉，削去鬚根保留紅心，再折成6-7厘米的長段，用清水反...