中醫教你學「十禽戲」 燕子輕飛:伸開雙臂,調吸(做深呼吸3次),然後學燕子,引身體做原地旋轉,順逆時針各5次,重複3次。 功效:練肩關節及心肺,日久可身輕如燕。 仙鶴展翅:自然站立,伸開兩臂,學仙鶴展翅飛翔,並配合做大呼吸20次,此戲要以胸式呼吸為主,盡量擴張胸廓。功效:心肺獲益,對冠心病、慢阻肺、氣管炎效果最好。 小鹿奔跑:運氣於四肢,學小鹿奔跑至出汗為止。功效:練肝膽及四肢,日久身輕體健,對... 2022年04月13日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次 閱讀全文