日常減肥小妙招，不用吃力也能減肥
養生之道網導讀：夏天到了，減肥這件事情又開始被很多MM提上了日程。現在大家都在尋找哪種方法減肥效果比較好。其實小編我要告訴大家，想要快速減肥……
夏天到了，減肥這件事情又開始被很多MM提上了日程。現在大家都在尋找哪種方法減肥效果比較好。其實小編我要告訴大家，想要快速減肥，大家只要掌握一些減肥小妙招，不用太吃力也能減肥哦！
一、吃點辣。根據研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。
二、選擇適合的就餐位置。愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。
三、吃點糖。一般認為，選用其它食物來代替糖類，會顯得更清淡素口。不過，研究人員指出，這對你的腰圍是個噩夢。在試驗中，小白鼠服用糖類代替物，而結果卻比服用糖類的小白鼠的體重增加更多。科學家推測，糖類替代物不帶來額外的熱量，消化系統受到迷惑，因此沒有像對待真正的糖類那樣燃燒熱量起到平衡效果。可以得出結論：最好適當攝取少量糖類，例如水果酸奶。
四、補充維生素。發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
五、少看電視。現在很多成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。
六、多做有氧運動。想要快速而有效的減肥，除了保證食物熱量的控制，還要保持運動。通過運動，可提高人體新陳代謝的速度，加快熱量消耗，消耗體內的多餘物質，與飲食控制實現雙管齊下。如果你現在有運動的習慣，可改變運動方式和強度，比如你長跑，那可以在長跑中加入30秒鐘的疾跑，這樣做是為了保證鞏固減肥效果不易反彈。倘若你擔心過度運動面，造成腿部肌肉硬化，長成肌肉，你可以進行拉伸和按摩運動。
想要瘦身減肥，我們不需要對自己太過於刻薄，從生活這一些減肥小妙招入手就可以,各位想要減肥的MM都趕緊嘗試吧
標籤：【減肥方法小妙招】
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