1。選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜伽冥想狀態。 2。選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。 3。利用相同的時間和地點，讓精神更快地放鬆和平靜下來。 4。坐下來後，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。 5。在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導你的意識保持平靜。 6。讓你的呼吸有規...