養生導讀：現如今有很多人喜愛太極拳，不過太極拳易學不易精，想要練好太極拳就必須要練好紮實的基礎功，然後再循序漸進，現給大家介紹一下陳氏太極拳的五層功夫，希望能夠給大家帶來幫助！ 陳氏太極拳的五層功夫 第一層功夫 學習太極拳要求立身中正，虛靈頂勁，鬆肩沉肘，含胸塌腰，開髖屈膝，達到 心氣下降，氣沉丹田。而初學者不可能一下掌握這些要領，但應按照逐式要求 的方向、角度、位置、手足運行的...

養生之道網：少林拳是少林寺的武術基本功，少林拳手法剛勁，步法沉穩，那麼少林拳基本動作大全都包含什麼內容呢？下面養生之道網為您一一介紹少林拳基本動作大全，包括手型步型手法腿法等，看看吧。 一、手型 1.拳 五指攥緊，拳面要平，拇指壓於食指、中指第二指節上。 2.掌 （1）柳葉掌：拇指內屈，其餘四指伸直併攏向後伸張。 （2）八字掌：拇指伸直，虎口張開，其餘四指伸直併攏向後伸張。 （3）分指掌...

養生導讀：習者盤腿於地上,雙手放於兩膝上,掌心向上,五指微曲似托物般。眼微閉,身耿直,以鼻天然呼吸。意念天地萬物精華連綿不斷湧人丹田,並由丹田傳至雙手掌。 如此靜練10分鐘為宜。若雙手有熱、脹、跳、蟻行等感受,均屬正常表象。 一、雄鷹探爪四式 1、習者成高馬步站立,雙手握拳抱於腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部。待吸氣至氣滿不能吸時,以鼻呼氣,一起雙手變爪緩慢前伸,手臂雙爪為緊繃狀況,爪向前伸...

養生導讀：談民間技擊必然要講到內功，到底什麼是內功？在練習傳統民間功夫的過程中，始終貫徹運用技擊意識，就會使人心裡，精神意識，和呼吸與外形動作達到高度協調統一，此種內在功夫俗稱內功。 取技擊之意，就能調動技擊所需之神經，就會使人語言，產生一系列下意識反應，如心裡，精神意識，呼吸和外形動作等，自然會調整到最佳狀態，這才是關鍵。高度協調是現代語言，實質是體內的能量（流通）通透程度...

養生之道網：羅漢拳是少林寺的著名武術，習之純熟，對於演練實戰技能，頗有益處。那麼少林小羅漢拳完整套路是什麼樣的呢？下面養生之道網為您介紹少林小羅漢拳完整套路，看看吧。 什麼是少林小羅漢拳？ 少林小羅漢拳，亦名三節羅漢拳，又稱老架羅漢拳。其特點是步型多，技法廣，能應付對方千變萬化之招，風雨雲幻之勢，但活動量較大，僅適於青少年演練。習之純熟，對於演練實戰技能，頗有益處。 少林小羅漢...