妊娠期使孕婦體內產生一系列的生理變化。為了保護孕婦及胎兒的健康，減少併發症，使分娩順利，所以要做好孕期保健。
一、乳房衛生
妊娠後期應經常用肥皂擦洗乳頭，以防哺乳時發生乳頭裂傷，繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉，免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。如乳房懸垂或過大，宜用乳罩支托，但不宜太緊。
二、衣著
衣服要寬大舒適，對乳房不宜束縛過緊，以免影響...
孕媽不可不知的九大保健要素
男人健美 掌握5個要素
一、合理安排時間：
我們通常認為早上鍛煉效果最好。確實，早上起得早些，做一些運動，會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言，早上並不是最合適的時間，一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。當然除了專業運動員，大多數人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間，不太可能有時間去做健美。那麼就不妨挑晚上8點左右鍛煉，效果也不錯。
二、恰當呼吸：
在做健美運動時，正確的呼...
注意5大要素 呼啦圈最瘦身
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為...
運動健身不可少的6大要素
大家都知道健身為給自己帶來很多好處，讓自己變得更健康，讓自己遠離疾病的侵擾。下面養生之道網的小編就帶大家一起去認識一些健身的時候要把握的一些必須知道的要素。。
一、結伴或聽音樂步行
如果你在步行，應盡可 能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽播放自己喜愛的音樂，或與一個你所喜歡並同樣熱衷這項運動的朋友同行，將會使運動創造出奇跡。若長此以往下去肯定是愉快的。
二、為獲...
旅遊六要素四忌及其他
六要素：
吃：外出旅遊不能錯過品嚐當地的特色食品。
出產地自然是味道正宗價格便宜，但千萬不要在旅遊點購買，到所住地街道店舖去買才不會被“宰”。
注意衛生與健康。旅遊在外，品嚐當地名菜、名點，無疑是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。
住：如有條件，在出遊前可與信譽較好的旅行社聯繫，進行咨詢並委託代訂房間。出行前沒有事先訂房，到一個...
預防腦功能衰退的十個要素
雖然老年人腦功能衰退是人類生命過程的必然規律，但是推遲其發生、發展也是完全可能的。這裡介紹10種預防腦功能衰退的辦法：
一清：善於控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。因此，遇事冷靜，豁達大度，是預防神經衰退的首要原則。
二讀：堅持讀書，拓寬知識面，開闊思路，提高大腦的工作效率。
三奇：保持好奇心，留心觀察周圍的事物，強化自己的記憶力、理解力、判斷...
育兒：巧選手推車，勿忘十要素
在明媚的春日裡，帶著寶貝去公園散步，少不了的裝備就是一輛實用的嬰兒推車了。坐在或躺在推車裡的寶貝令人羨慕不已--多舒服多幸福的小寶貝啊！推著他的媽咪往往也是一臉甜蜜。
嬰兒推車擴大了寶貝的活動範圍，減輕了媽咪的負擔，對媽咪寶貝的生活來說，是一件非常重要的裝備。所以，怎樣選購最適合自己的嬰兒推車，怎樣安全有效地使用它，等寶貝長大了再怎樣處理它，都需要媽咪好好籌劃一番。...
難產4要素 你都「具備」嗎？
因素1：產道
什麼是“軟產道”
軟產道包括子宮、子宮頸、陰道及外陰等。常見的軟產道異常有子宮畸形(如雙子宮，可發生胎位不正或一側子宮阻塞產道)、子宮肌瘤、子宮頸肌瘤、子宮頸水腫、陰道橫隔或縱隔、外陰嚴重水腫或瘢痕等，均可阻礙胎兒通過。另外，位於盆腔的卵巢囊腫也可阻塞產道，可在行剖宮術時剔除腫瘤。
產道是指寶寶分娩時的“通道”，它主要是由媽媽的骨盆大小以及形狀所...
健美訓練中的八大要素
無論對初學者還是職業健美運動員來說，健美訓練中的八大要素都是決定訓練是否有成效和至關成敗的關鍵要素。應該有比較明確的認識，並給以足夠的重視。
八大要素指的就是1、部位2、動作3、組數4、次數5、重量6、組間隔7、速度8、頻度。下面簡要分述。
1、 部位
指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業運動員來說，部位的概...
兒童個子增高的四大要素
兒童增高的四大要素
男人都渴望有個一米八的好個頭，女人也希望自己個子高挑苗條。這可不是通過主觀努力能達到的，這必須從嬰幼兒做起，必須在生長發育期間，通過提供充足、合理的營養，提高睡眠質量，加強運動等途徑，為孩子長高創造有利條件，不為孩子留下個矮的遺憾。怎麼做才能使孩子長高呢？
一、不能挑食：
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一...