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春末夏初：超人氣七大養顏水果

2015年11月15日春季養生暫無評論閱讀 113 ℃ 次

養生導讀：我們都知道吃水果可以美容，那麼在春末夏初吃什麼水果呢？應季水果是最好的護膚品，今天推薦超人氣七大春末夏初養顏水果，讓你擁有好膚質，不化妝也可以讓肌膚秀出白裡透紅！

春末夏初：超人氣七大養顏水果

1、枇杷

“五月江南碧蒼蒼，蠶老枇杷黃”。枇杷果有祛痰止咳、生津潤肺、清熱健胃之功效。夏天最好吃枇杷。它冬季開花，春來結子，夏初成熟，承四時之雨露，為“果中獨備四時之氣者”；其果肉柔軟多汁，酸甜適度，味道鮮美，被譽為果中之王。

營養學認為，枇杷具有很高的營養價值，其富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C等人體所需的各種營養元素。枇杷中豐富的維生素B族，能夠促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解。

在選購枇杷時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，並且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。枇杷不宜放冰箱，存在乾燥通風的地方即可。如果把它浸於冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。

2、香蕉

香蕉的天然護膚作用在於它能夠清除體內宿便，“無毒一身輕”，體內不存在毒素，面部肌膚自然光滑白皙了。香蕉還能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。

選擇香蕉美膚，適用於體質偏熱的美眉，因為香蕉性涼，建議體質偏寒的美眉們盡量少吃。但無論體質如何，香蕉都可以搗碎，作為面膜的形式敷在臉上，所形成的天然面膜可以抑制皮膚乾燥，令肌膚保持水潤透滑，比較適合偏干性肌膚或者敏感性的肌膚，與蜂蜜混合在一起效果更佳哦！

香蕉雖好，但並非人人皆宜。患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根為限。香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎食，以免引起腹瀉。糖尿病患者也必須注意限量，若多吃，應從主食中除去碳水化合物的數量，以免血糖升高。

3、芒果

芒果的營養非常豐富，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的養生作用。含有糖、蛋白質、纖維素等，維生素C可達56.4—137.5毫克，維生素E也非常豐富，而且含人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等含量也很高，有“熱帶水果之王”的美稱。

芒果的胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容養生佳果。芒果中含有芒果甘，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。

雖然芒果的營養價值很高，但不宜進食過量，若進食2/3的中型芒果已達到營養師每日建議的食用量。而芒果含有的刺激性物質比較多，因此吃完後要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉，以免發生過敏反應。此外，因為芒果含有特殊物質，不適合吃芒果的人群還是應該忌口較好。

4、菠蘿

走在街上，水果攤、水果店，到處可見菠蘿的身影。菠蘿營養極其豐富，它肌膚涵蓋了所有人體所需的微量元素和礦物質，常吃菠蘿可以幫助消化、降低脂肪含量、幫助減肥瘦身，其中所含有的豐富的維生素B是對面部肌膚最好的呵護，有效滋養皮膚，防止皮膚乾裂起皮、防止黑色素滋生，是純天然的美膚聖品。

每100克菠蘿只含30卡熱量，菠蘿之所以能減肥是因為它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，它能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，所以菠蘿無疑是瘦身減肥的優良水果。

菠蘿食用時應注意不要空腹暴食，要削淨果皮、鱗目須毛及果丁，果肉切片後，一定要用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。另外，夏季吃菠蘿禁忌還有就是患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費者要慎食菠蘿。

5、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。

美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。

中醫認為西紅柿性寒，腸胃虛弱者多吃西紅柿對身體有害。所以，患有急性胃腸炎、急性菌痢及潰瘍病活動期病人暫不宜食，以免加重病情。

6、櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

櫻桃含有能美白肌膚的維生素C，還富含能平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，經常食用可以幫助活化細胞、美化肌膚。常用櫻桃汁塗擦面部和皺紋處，還能幫助皮膚去皺除斑，讓肌膚白裡透紅。

櫻桃雖好但不是每個人都能吃也不能多吃。中醫認為櫻桃屬火性，大熱，平素有熱性病及喘嗽者不可食用。過食櫻桃易誘發熱性病、肺結核，慢性支氣管炎與支氣管擴張等疾病。另外，櫻桃仁含氰甙，水解產生氫氰酸，誤食櫻桃核過多可出現中毒症狀。

7、西瓜

西瓜汁中含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果好。西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。夏天吃西瓜能起到降溫解暑、抗衰老的作用。

西瓜雖好，但屬寒涼之品，不宜多食。素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕；西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。易引起腹痛、腹瀉；它還不宜與油膩之物一同食用；西瓜若與溫熱的食物或飲料同吃，則寒熱兩不調和，易使人嘔吐。

其他如葡萄、梨子、桃子、番石榴等初夏盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。也可以常吃哦！

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