■睡前背部放鬆操
也許你一天都在辦公室裡未曾出門，背部早已酸痛不已，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，做套背部放鬆操吧。
1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。
2.後背向上躬起保持10秒。
3.左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。
4.左腿向後上方伸直抬起。
5.身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。
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背部護理TI...
睡前做做背部放鬆操 肥肉在美夢中消失