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簡單瑜伽 幫你殲滅腿部肥肉
1、戰士式
１站立，右腳向前跨出一大步，右膝蓋彎曲呈90度角，左腿向後伸直。
２腹部盡量向前靠，肩膀向後靠，打開胸部，伸直雙臂並舉過頭頂，雙手合十，頭部向後靠，眼睛看向天空。
３回到站立姿勢，換到另一邊，左腳向前跨出一步，左膝蓋彎曲(大於90度角)，右腿伸直置於身後。
４伸直背部，雙臂舉過頭頂，雙手合十，打開胸部。
５伸直左腿，做深呼吸。
2、大字式
１站立，右腳向前跨出一大步，右膝蓋彎曲呈90度角。
２左腿向後伸直，肩膀向後靠，打開胸部，伸直右臂置於身體前方，伸直左臂置於身體後方。
３收回右腳靠近左腳一點。
４伸直背部，做自然呼吸。
５繼續伸直右腿，保持雙腿都伸直。
3椅式
１站立，雙腳併攏，雙腿彎曲。
２肩膀向後靠，打開胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，頭部抬起，眼睛看向雙手。
３臀部繼續放低一點，使腹部靠近大腿面。
４雙手緊握，食指指向天空。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2016年01月16日最後更新
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