舒爽的秋季到來，做點小運動最適合不過了。瑜伽減肥4招，跟秋膘say byebye!
初秋瑜伽減肥第一招
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45。，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造...
秋季瑜伽 燃脂不停步
秋季瑜伽4式 燃脂不停步
立秋之後，天氣漸漸轉涼，在進行瑜伽鍛煉的同時要稍加改變，天氣漸漸轉涼身體的柔韌性可能沒有炎熱夏季的時候好，瑜伽訓練要針對柔韌性，平衡來聯繫，保持原有的肌肉韌度才是最重要的。
初秋瑜伽減肥第一招
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45。，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的...
秋季減肥瑜伽4式 燃脂不停步
立秋之後，天氣漸漸轉涼，在進行瑜伽鍛煉的同時要稍加改變，天氣漸漸轉涼身體的柔韌性可能沒有炎熱夏季的時候好，瑜伽訓練要針對柔韌性，平衡來聯繫，保持原有的肌肉韌度才是最重要的。
舒爽的秋季到來，做點小運動最適合不過了。瑜伽減肥4招，跟秋膘say byebye！
初秋瑜伽減肥第一招
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45。，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。...
適合女性們的五項燃脂戶外運動
1、滑冰
滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)，溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：冬天的時候最適合做這項運動!
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最能燃脂的8個運動
燃脂是減肥的重要環節，將多餘的脂肪燃燒掉才能擁有想要的好身材，而哪些運動是具有燃脂功能最強的呢？下面是所羅列整理出來的8大燃脂運動，選擇你最愛的那項吧！
1、12分鐘自由泳 可以消耗836KJ的熱量
如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。活動時間短，且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。同樣是游泳，而自由泳的運動量相對會比較大，因...
正確燃脂又迅速的六種方法
要想不讓多餘的脂肪在他的身體中安居樂業，就要注意“開流”，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。
運動，嘗試新運動: 正確燃脂，最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，為什麼運動一段時間後就停滯不前了?運動專家的建議是，不妨換一種新運動。當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運動不妨“喜新厭...
跑步健身高效燃脂
跑步健身是一項全身運動，能夠起到全身同步燃脂的效果，而且燃脂的效果很高，大家可以試一試。
跑步是燃燒卡路里的最佳途徑之一，一個人每跑一英里能夠燃燒高達275卡路里（1英里=1609米）。因此，跑步減肥，可以說是一個最佳的塑形方式。事實上，除了越野滑雪，跑步是比其他的運動方式更能燃燒熱量的減肥運動。
跑步不僅是最讓人難以置信的有效的減肥方式，它還有很多對健康有益的優點。已有科學證...
瘦腿瑜伽 燃脂不停步
速成明星般長腿——笨拙式
功效
笨拙式可塑形大小腿。臀部肌肉，伸展髖關節，鍛煉發展手臂，促進膝、踝關節血液循環，去除下肢風濕病，關節炎，痛風等症，幫助緩解下腰痛及椎間盤。
步驟
1、直立，雙腿、雙腳打開與肩同寬。
2、吸氣，雙臂向前抬起90°與地面平行，掌心向下。
3、呼氣，屈雙膝下蹲，同時移動墩布重心向後，至大腿與地面平行，膝關節不要超過腳趾，小腿與地面垂直，上身盡量保...
高溫瑜伽加速燃脂瘦身快
在42℃的溫度下練習瑜伽，雖是對人體的一個大挑戰，可是當你的汗水濕透了衣服，卻讓你的身體展現出最美的曲線，那麼這個挑戰你也敢接受吧？看高溫瑜伽讓你瘦下來的秘訣吧。
當整個身體都由內到外通過汗液加快新陳代謝，再通過補充水分清洗機體後，你會發現，慢慢地，汗液都開始沒有味道。而且高溫環境下，全身的皮膚得到緊致。不少人認為大量流汗能幫助減肥，其實是因為高溫加快了新陳代謝;但最重要...
奼女輕鬆滅脂小運動
養生導讀：每天下班後，或者一到週末，有些女孩就宅了起來，不是把自己貢獻給電視機就是電腦，懶得動。這樣的宅法難道不怕嗎。不怕身材走樣了？其實，在家裡還是可以運動，下面介紹一些奼女都喜歡做的活動，足夠可以保持身材。
每到週末就是奼女最幸福的時候，因為可以睡懶覺，可以不用起早梳妝打扮，可以穿著很隨意的衣服也沒關係。雖說奼女的生活比較輕鬆，可是苗條的身材卻不是宅在家裡不動就能擁有的...