問：我最近喜歡上了晨跑，每天早晨起來，喝一杯水後，我就去小區跑步，感覺很消耗脂肪，每次跑完以後感覺身體都非常空虛，兩腿打晃，特別想吃飯，有什麼辦法可以緩解這種情況嗎?
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士答：對於一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。
空腹鍛煉會導致頭...
晨跑前吃香蕉可防頭暈
喝酒前吃什麼護肝
養生之道網導讀：想要肝臟好，還是要多喝酒。若是避免不了，最好喝酒前吃些護肝的食物。那麼喝酒前吃什麼護肝呢？空腹喝酒不可取，到底喝酒前吃什麼護肝？小編推薦7種適合喝酒前食用的食物。
喝酒前吃什麼護肝？
肝臟是酒精的最主要受害器官。約90%的酒精在肝臟內代謝，一次醉酒相當於得了一次肝炎。如果是空腹飲酒的話，只需要短短5分鐘，血液中就會含有酒精。
為了肝臟著想，記住空腹時不要喝酒。喝酒前...
喝酒前吃什麼不容易醉
養生之道網導讀：喝酒前吃什麼不容易醉？春節期間親朋好友聚會少不了要喝酒的，很多人知道酒後的解酒法官法。其實喝酒前吃一些東西也可以不容易醉，還能起到保護作用。那麼，喝酒前吃什麼不容易醉呢？下面一起來看看。
1、吃7分飽
勿空腹喝酒，喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。
2、牛奶
喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水症。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既...
最適合睡覺前吃的三種食物
現如今生活節奏加快，想睡個好覺都是挺難的事情，美國的營養學家總結出了三種助睡眠的飲食方法。我們也請來了國內的專家進行了點評和指導。
色氨酸食物——降低興奮度
代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。
同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含...